hai aku boleh tau ga gmn entah kamu clean eating trs menu makan ny gt2 aku butuh pencerahan
26 dic. 20 por el miembro: olivseraphine
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protein nya dari apa aja tuh. boleh tau ga ?
26 dic. 20 por el miembro: atidaryati
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mbak kalau boleh tau itu ketiga² nya harus seimbang ya?
26 dic. 20 por el miembro: Dianaariqah
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bener, tapi masakan masih masakan rumahan yg lebih berlemak, pengen masak sendiri gk enak sama org rumah hehe
26 dic. 20 por el miembro: galooh
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26 dic. 20 por el miembro: zumrotunanisa
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kalau misalnya makan masih tinggi karbo/gula tapi tetap defisiit kalori bisa turun ga ya, bantu jawab ya🙏🏻
26 dic. 20 por el miembro: lalalisammm
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26 dic. 20 por el miembro: ayuazzhr
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Klo makro itu lebih boleh ga ya? Soalnya aku kalorinya udh pas tpi di makronya byk yg kelebihan🙏
26 dic. 20 por el miembro: zumrotunanisa
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@zumrotunanisa makro itu karbohidrat, protein dan lemak. klo makro kelebihan mending yg dibanyakin proteinnya dari pada karbi
26 dic. 20 por el miembro: aidatuzzuhro
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masih bingung kalo liat dari makronutrien nya kadang" ada aja yang lebih dari target. mau itu Karbo,lemak smaa protein. kalo Kaka caranya gimana supaya seimbang
26 dic. 20 por el miembro: selvisalsabill
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protein 1,2-2*berat tubuh tapi kg diganti gr (misal bb 70kg, protein 84-100gr/hari). fat tudak boleh lebi dr bb (contoh diatas maks fat 70gr/hari) karbo menyesuaikan kalori harian.
protein 100gr bisa didapet dr (contoh kurleb ya) dada ayam 70gr + daging sapi 70gr + tempe 30gr. sodium jangan lebih dr 2500gr. gula (diluar gula buah) skitar 43gr (nah ini sdikit lupa sik)...solusi protein kurang bisa dari susu (buat yg suka susu, kalo takut ndut minum yg skimmed milk) atau susu whey protein...
26 dic. 20 por el miembro: blackie_sweat
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26 dic. 20 por el miembro: serendipity16
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terdeteksi abis nonton diet santuy ye kak☺️😂
26 dic. 20 por el miembro: pengen body goals
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26 dic. 20 por el miembro: frskadinr9
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26 dic. 20 por el miembro: Elyora31
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Iyes, diet santuy, dokter dion, hansboling sama steadfastnick
26 dic. 20 por el miembro: blackie_sweat
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bener bgt ternyata merhatiin makro dan mikro tuh penting bgt
26 dic. 20 por el miembro: vanillatteee
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26 dic. 20 por el miembro: alaysha khaira
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klo gula buah sendiri sampe 50gr tu gapapa kak? karna buah tu tinggi banget gulanya
26 dic. 20 por el miembro: najwafz
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nitip sendal.
Oya sis, bahayanya makan nutrisi gak seimbang (Karbo & lemak) masih banyak apa, ya?
thx for the concern, btw
26 dic. 20 por el miembro: dijelubis
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