Diario de Di_yah, 26 dic. 20

mnurutku balik ke kebutuhan tubuh masing-masing, harus mengenali tubuh sendiri dulu dan aktivitasnya gmn, krn karbo dan lemak juga punya peran sendiri dalam tubuh, kalo mau byk cut diganti dgn karbo kompleks dan lemak tak jenuh, yg kesehariannya byk gerak kebanyakan cutting karbo bisa bikin puyeng 

nonton diet santuy ya kak:v 

. 

. 

seratnya kurang tuh kak 

. 

@dhiffa luthfian, kalau menuhin serat biasa suka dari makanan apa aja ya, soalnya susah banget ?  

. 

@olivseraphine Aku protein nya biasanya dapat dari dada ayam, putih telur, sama susu almond, biasanya juga dari udang dan ikan, soalnya protein nya tinggi tapi rendah lemak dan karbo 

@lalalisammm sebenernya sih boleh" aja tapi ya nanti hasil diet nya ga terlalu kelihatan, kalau mau kurangin gula nya aja kalau bisa gula nya dari buah"an aja hehe menurut aku sih gitu 

@selvisalsabill biasanya sih aku utamain protein dulu, aku fokus ke protein aja, beneran deh kalau fokus nya ke protein, yang lain itu bakal ngikut, aku cuman protein doang yg aku perhatiin, eh tau" nya karbo sama lemak nya langsung seimbang wkwk 

@dijelubis menurut ku sih bakal berpengaruh ke progress diet nya, Yang diet nya lebih tinggi protein pasti bakal lebih bagus hasil nya daripada yang tinggi karbo dan lemak 

@diffa luthfian huhu iya nih bingung banget menuhin serat nya gimana, saya juga lagi ada masalah pencernaan dan serat nya emang kurang :' 

@pengen body goals iyappp betulll sekalii 😆 selama ini selalu mikir 'kok diet ku hasil nya kurang kelihatan ya?' pas nonton chanel diet santuy katanya merhatiin makro nutrisi itu berpengaruh banget akhir nya mulai perbaikin makro nutrisi, dannnn Booommm! Cuman sebulan badan ku bener" kelihatan perubahan nya, mulai dari timbangan dan lingkar tubuh, beda bgt sama dlu yg cmn YANG PENTING DEFISIT 4 bulan hasil nya ga terlalu kelihatan :' 

200gram alpukat + 150gram apel, seratnya tinggi 

coba rebusan pearl barley tambahin ke susu, bisa nambah2 serat + protein, brokoli + kembang kol jg banyak seratnya..  

dlu yng penting defisit ttp turun apa engga? 

kakak2 mau tanya dong jenis bahan makanan yg byk mengandung sodium itu apa yah..saya suka kurang paham, sehingga terkadang tinggi sodium 

mau tanya dong semuanya kalo Dominan ke lemak Dan karbo walaupun defisit Itu bisa turun ga ya? tanpa olahraga ya😅 

mau tanya pliss jawab ya kaka, aku baru mulai hari ini dan dimulai dari sarapan energen coklat, masa lemaknya 100%. yang mau aku tanya, nanti makan siang msh boleh yg mengandung lemak tidak? 🙏