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Temen² jd sebenarnya sya hrs mkn di tdee ini apa d bmr fs..??soalnya yg d fs akg 1500
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1476 kcal
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Grasa: 24,57g | Prot: 65,55g | Carbh: 269,32g.
Desayuno: Jeruk. Almuerzo: Nasi Putih, Gula Merah, Tomat Merah, Asam Jawa, ABC Terasi, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Cena: Saus Tomat, Tahu, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Bawang Putih, Bawang Merah, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Tempe. Pasa Bocas / Otros: Gloria Abon Ayam, Jeruk, Salak. más...
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 Comentarios
kurleb sm aja kak. makannya bukan di TDEE kak. Jadi, TDEE dipotong 500kalori total jadi 1451 kalori. klo AKG di fs 1500 kalori. ya terserah kakak mo pake yg mana 😁🙏 intinya konsisten pasti bakal turun
26 dic. 20 por el miembro: cherry1818
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Mo nambahin, kalo dikurang 500 untuk turun BB cepet. Kalo mo santuy2 aja, kurang 250.
26 dic. 20 por el miembro: imalegalalien
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