Diario de Ummu_palmyra, 27 dic. 20

. 

aq jg dlu gitu awal diet, skitar bln agustus smpek ptong rmbut pndek, drah rendah.. trz aq mkn d'atas bmr, lma klamaan rmbut udh ngk rontok lgi tknan drh jg udh normal.. cuma btuh wktu aja 

hmm bantu coba kasih advice ya, diet boleh tapi harus dikontrol nutrisinya biar balance, jangan cuma defisit kalori. coba perbanyak makan makanan protein dan kurangi makanan berlemak. semangat yaa 

. 

Coba nonton Channel youtube "dietsantuy" 

dulu sblom ngatur mkn rambut rontok,sekarang makan lebih sehat, rambut gk rontok mlah krasa tebel,, 

@jessica. emg ngaruh yah protein.. klo makronutrien aku sllu usahain biar seimbang. tp sllu kurang protein.. apa ngaruh protein sma hormon? 

@matahati. alhamdulillah aku selalu pilih makanan sehat hampir gak pernah makan yg goreng" kecuali sesekali klo pengen bgt.. setres banget ya Allah .. masalah mens blm kelar di + rambut rontok parah .. apa ada yg tau solusinya .. apa emg harus stop diet tp bingung harus berentinya.. 

@matahati. alhamdulillah aku selalu pilih makanan sehat hampir gak pernah makan yg goreng" kecuali sesekali klo pengen bgt.. setres banget ya Allah .. masalah mens blm kelar di + rambut rontok parah .. apa ada yg tau solusinya .. apa emg harus stop diet tp bingung harus berentinya.. 

klo aq mens lancar,bab lancar, rambut gk rontok, aq mlah kadang mkn peyek,,😄 

kok jadi gitu 😞.. kl bisa sih mbaknya banyakin makanan sehat nya lagi dr sebelumnya biar pas ditarget kalori harian  

SAMAAA KAK! Aku dulu jg pernah. 2 tahunan lalu. Rambut rontok ampe beli2 hair tonic mahal gitu soalnya takut pitak wkwk. Terus jantung jg jd berdebar2, susah tidur, terus bawaannya mau ngomel2 teruus. Akhirnya nambahin porsi makan dikit2 (tp tetep jaga ya, ga yang binge eating gt).  

. 

kudulu pernah gitu tp cmn bbrp hari sebelum install fs, baru sadar dulu mkn dikit bgt demi langsing, gpp byk org pernah salah pola diet yg penting udah sadar itu kurang baik jangka pjg, skrg hrs lebih sehat 

sama kak. aku waktu itu pernah rambut rontok sama kesulitan bab :(  

klo rambut rontok aq pernah dan sembuh pas banyak makan ikan, keju, kacang ijo dll protein. Intinya jangan pernah makan di bawah BMR bahaya..nt organ2 menurun fungsinya dan metabolisme jg bakalan ikutan turun. aq aja TDEE 1550an, BMR 1290an tapi selalu makan diatas 1300an..kadang 1400an. Yg penting diimbangi sama olahraga aja..jangan takut makan..asalkan sehat dan terpantau kalorinya masih defkal. Makro nutrien juga diperhatikan setidaknya kita berusaha memberikan asupan gizi seimbang buat tubuh kita tercinta ini.. 

Maaf semuanya saya mau tanya nih cara ngitung Tdee,BMR,AKG gimana ya 🙏? 

aq dfs 1300 ,, apa dah betul ,, aq rambut rontok justru saat badanku gendut,, 

@lunabfq. ooh jd hrs lbh bnyk lg yah proteinya.. ya emg siih aku seringnya kurang protein.. mungkin haruus ditmabah lg nih protein spy gk rontok parah kek gini lg. makasih yah 

kalo ngitung tdee sma bmr di google ka.. ketik aja tdee calculator / bmr calculator nanti klik deh.. isi sesuai data diri..