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dari 1 okt sampai sekarang udah turun 15,1kg.
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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812 kcal
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Grasa: 36,90g | Prot: 39,75g | Carbh: 81,19g.
Desayuno: Es Kelapa Muda. Almuerzo: Pronas Saus Lada Hitam, Jagung Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Cena: Lengkeng, Rambutan, Telur Goreng, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Siantar Top Go! Potato, Keripik Jagung Tawar, Keripik Pisang. más...
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2503 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 45 minutos, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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Peso Histórico de Alfan Jauhari
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