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Em 2019 dei bobeira com a alimentação e engordei. Ano passado tentei voltar e emagrecer, mas não levei tão a sério.
Agora, retomo o cuidado com a alimentação, visando a minha saúde e, também, para eliminar o peso que adquiri: 10kg.
Estou iniciando com 75 (e uns quebradinhos rs) e quero chegar aos 65kg.
Atualmente, optei pelo JI (16/8) já que é algo que nunca fiz, portanto acredito que meu corpo vai responder bem. Durante a janela alimentar, optei por 1400cal.
Comecei o JI dia 06/01.
Pretendo atualizar aqui semanalmente.
Rumo aos 65kg!
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1408 kcal
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Grasa: 46,50g | Prot: 91,07g | Carbh: 156,45g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Eskimó Sorvete de Morango, Banana Prata, Carne Moída Refogada, Quero Ervilha, Predilecta Milho Verde em Conserva, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Ovo. Cena: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Adria Espaguete 8. Pasa Bocas / Otros: Café, Danubio Creme de Queijo Frescal Ultrafiltrado, Richester Cream Cracker, Melão, Banana Prata, Absolut Nutrition Pasta de Amendoim Integral Whey Protein. más...
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