Diario de meris citra, 09 ene. 21

klo ak si rest dulu sehari besoknya Bru lanjut lgi jdi g terllu maksain badan yg lagi sakit buat wo ntar bisa tmbh sakit 

Oh gitu .. makasih kak ... 

Klo gw tetep lanjut besoknya, cuman jamnya lebih sedikit.  

Di hajar lagi aja wo nya ntar ilang sendiri kok, semangat.. 

1-3 hari pertama emg rasanya remuk banget badannya tp setelahnya badan udah terbiasa 

paling enak itu gym soalnya pake alat jadi otot yang dilatih lebih spesifik. Besoknya otot dada sakit, besoknya latihan otot punggung, trs bahu, trs perut. Jadi hari ini bisa latihan besoknya lanjut. 

awal awal emg keras pegel ka.. tapi klo udh biasa mah ga kok😊 

aku si selang seling soalnya kalo olga harus ada restnya 

aku lanjut wo tapi yg ringan ringan aja 

lanjut dulu karna emang sakit awalnya. Kalo mau rest bisa di hari ke5😀👍🏻 

lanjut, sampai 3 hari. setelah itu rest day. 

lanjut aja kak.. 

kalo aku rest wo tiap hari senin dan kamis karna puasa. . jadi terjadwal kak bisa istirahat hehe 

lanjut ka, aku rest di hari ke 5 bru lanjut lgii 

rest dulu sudah pulih bisa lanjut lg tp kalau drop lg sebaiknya cari tahu penyebab nya apa lalu jgn di ulangi dan ganti cara lain yg lebih nyaman 

Makasih ya temen2 responnya .. 🙏 Mgkn emg diawal awal sakit karna blm terbiasa .. hehe.. maklum bru hri ke 5 ..  

Awal sakit pegel cuma lanjut terus lama2 biasa rasanya 😁 

aku juga gitu, mungkin kurang pemanasan juga, tapi lama lama udh terbiasa.  

aku kalo lama gak wo kemudian wo lagi rasanya kepala nyut nyutan ka, lemes dan badan sakit semua tapi besoknya selagi tubuh mampu aku lanjut wo tp kalo gak mampu ya istirahat ka.  

kalo cuma pegel aku tetep lanjut, kalo sakit baru aku rest