Diario de chrisw77, 09 ene. 21

Gyms are opening again on Monday in Washington. I'm hoping for good - these closures are killing my progress!

No more long drives to my alternate gym only 3 days a week... now, I can add an additional workout day in which means more food!!

74,8 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2489 kcal

Grasa: 47,76g | Prot: 261,07g | Carbh: 269,79g.   Desayuno: TOPS Markets Fat Free Cheese Singles, Kodiak Cakes Flapjack Unleashed Buttermilk & Maple, Maple Grove Farms Sugar Free Low Calorie Maple Flavor Syrup, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style. Después del Desayuno: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Gatorade Zero Lemon-Lime, BSN Amino X, Kaged Muscle Citrulline, Protein2o Protein Infused Water Mixed Berry. Onces: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, General Mills Elf Cereal, Skinless Chicken Breast. Almuerzo: Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds). Merienda: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Cena: Heinz HomeStyle Gravy Classic Chicken Gravy, Skinless Chicken Breast, Breyers Brownie Cheesecake Ice Cream. Después de la Cena: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

3144 kcal

Ejercicio: Tienda de Comestibles - 15 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas y 15 minutos, Cocinar - 30 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Bus Driving - 8 horas, Sentado - 2 horas, Ducharse - 30 minutos, Conduciendo - 2 horas y 15 minutos. más...