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09 ene. 21
Diario de itl.azambuja, 09 ene. 21
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24 de julho inciei minha reeducacão alimentar, -28kg (3 a menos da minha meta) Academia 6x por semana e cardio (escada). 1.800 calorias diarias (sem passar fome). Hoje não faço mais cárdio. Consumo em média 2.000 calorias. Obrigado pelo apoio de todos!
Ver Calendario de Dieta
, 09 enero 2021:
926 kcal
Grasa: 35,62g | Prot: 86,23g | Carbh: 68,49g.
Desayuno:
FN Forbis Whey Gourmet, Aveia em Flocos.
Almuerzo:
Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã.
Pasa Bocas / Otros:
Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura.
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Comentarios
pô que legal cara. tá com um shape top!!! vc não mencionou o ano em que começou a dieta e os treinos.
09 ene. 21 por el miembro:
daniél três
Muito obrigado! 24 de julho de 2020 reeducação alimentar e dia 05 de setembro iniciei a academia, parei com o cárdio pq continuo perdendo peso kkkkkkk
09 ene. 21 por el miembro:
itl.azambuja
cada vez mais lindo uau parabéns 👏
09 ene. 21 por el miembro:
Liamendoca
tô apaixonada... haha parabéns! Baita resultado
09 ene. 21 por el miembro:
valeria_pires
Arrasou! Parabéns 👏🏽👏🏽
09 ene. 21 por el miembro:
claudiathaise1
parabéns pelo resultado !
09 ene. 21 por el miembro:
danielle.day
nossa, que mudança!!! parabéns!!!
09 ene. 21 por el miembro:
patriciarventura
Ual ... parabéns !!!
09 ene. 21 por el miembro:
Juh_C
Que rápido esse resultado
09 ene. 21 por el miembro:
JeaneFreitas
parabéns 👏
09 ene. 21 por el miembro:
maanuzinha
nossa!!! arrasou!!!
09 ene. 21 por el miembro:
Larissa Paula Santos
😲Nossa... Arrasou 👏👏👏👏
09 ene. 21 por el miembro:
camargovanessa52
Incrível. Parabéns!
09 ene. 21 por el miembro:
Alves S
parabéns
09 ene. 21 por el miembro:
GuilhermeAugRocha
😍😍
09 ene. 21 por el miembro:
Liamendoca
puxa, que inspirador!!!!
09 ene. 21 por el miembro:
patriciaziani
Uauuuuuuuuu
09 ene. 21 por el miembro:
filippa1966
Arrasou!!! Tá lindo
09 ene. 21 por el miembro:
HelenaMoretti
perfeito 😍😍lindoooooooooooooo
09 ene. 21 por el miembro:
dany Reis Magalhaes
Quase inacreditável se não fosse a tatuagem nem diria que é a mesma pessoa... Ficou até mais moreno...rsrs !! Parabéns pela sua garra, determinação você merece!!💪👏👏👏👏
09 ene. 21 por el miembro:
camargovanessa52
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