Diario de itl.azambuja, 09 ene. 21

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24 de julho inciei minha reeducacão alimentar, -28kg (3 a menos da minha meta) Academia 6x por semana e cardio (escada). 1.800 calorias diarias (sem passar fome). Hoje não faço mais cárdio. Consumo em média 2.000 calorias. Obrigado pelo apoio de todos!

Ver Calendario de Dieta, 09 enero 2021:

926 kcal

Grasa: 35,62g | Prot: 86,23g | Carbh: 68,49g. Desayuno: FN Forbis Whey Gourmet, Aveia em Flocos. Almuerzo: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. Pasa Bocas / Otros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. más...

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Comentarios

pô que legal cara. tá com um shape top!!! vc não mencionou o ano em que começou a dieta e os treinos.

09 ene. 21 por el miembro: daniél três

Muito obrigado! 24 de julho de 2020 reeducação alimentar e dia 05 de setembro iniciei a academia, parei com o cárdio pq continuo perdendo peso kkkkkkk

09 ene. 21 por el miembro: itl.azambuja

cada vez mais lindo uau parabéns 👏

09 ene. 21 por el miembro: Liamendoca

tô apaixonada... haha parabéns! Baita resultado

09 ene. 21 por el miembro: valeria_pires

Arrasou! Parabéns 👏🏽👏🏽

09 ene. 21 por el miembro: claudiathaise1

parabéns pelo resultado !

09 ene. 21 por el miembro: danielle.day

nossa, que mudança!!! parabéns!!!

09 ene. 21 por el miembro: patriciarventura

Ual ... parabéns !!!

09 ene. 21 por el miembro: Juh_C

Que rápido esse resultado

09 ene. 21 por el miembro: JeaneFreitas

parabéns 👏

09 ene. 21 por el miembro: maanuzinha

nossa!!! arrasou!!!

09 ene. 21 por el miembro: Larissa Paula Santos

😲Nossa... Arrasou 👏👏👏👏

09 ene. 21 por el miembro: camargovanessa52

Incrível. Parabéns!

09 ene. 21 por el miembro: Alves S

parabéns

09 ene. 21 por el miembro: GuilhermeAugRocha

😍😍

09 ene. 21 por el miembro: Liamendoca

puxa, que inspirador!!!!

09 ene. 21 por el miembro: patriciaziani

Uauuuuuuuuu

09 ene. 21 por el miembro: filippa1966

Arrasou!!! Tá lindo

09 ene. 21 por el miembro: HelenaMoretti

perfeito 😍😍lindoooooooooooooo

09 ene. 21 por el miembro: dany Reis Magalhaes

Quase inacreditável se não fosse a tatuagem nem diria que é a mesma pessoa... Ficou até mais moreno...rsrs !! Parabéns pela sua garra, determinação você merece!!💪👏👏👏👏

09 ene. 21 por el miembro: camargovanessa52

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