Diario de itl.azambuja, 09 ene. 21

24 de julho inciei minha reeducacão alimentar, -28kg (3 a menos da minha meta) Academia 6x por semana e cardio (escada). 1.800 calorias diarias (sem passar fome). Hoje não faço mais cárdio. Consumo em média 2.000 calorias. Obrigado pelo apoio de todos!

Ver Calendario de Dieta, 09 enero 2021:
926 kcal Grasa: 35,62g | Prot: 86,23g | Carbh: 68,49g.   Desayuno: FN Forbis Whey Gourmet, Aveia em Flocos. Almuerzo: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. Pasa Bocas / Otros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. más...

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Comentarios 
Que show! Parabéns mano👍👏👏👏 
09 ene. 21 por el miembro: Priscilla Monteiro
passa pra gente a sua dieta. 
09 ene. 21 por el miembro: tiagoprimo
bendita testosterona🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 
09 ene. 21 por el miembro: crisap26
Arrasou 🕺🕺🕺👏👏👏🎊🎊🎉🎉🎉🎊 Com certeza uma versão melhor de você mesmo 🙏🙏🙏🙏 
09 ene. 21 por el miembro: Auspiciosa
Ual! Que transformação!😃 
09 ene. 21 por el miembro: caaraujoplug
Como fez para perder a barriga? 
09 ene. 21 por el miembro: romanabarbosalima1
uaaaaau impressionada demais parabéns 
09 ene. 21 por el miembro: Anabrian
uau 
09 ene. 21 por el miembro: brazuca11
queque é isso gente!!!!! uauuuu!!! caraca, parabéns!!!!! 
09 ene. 21 por el miembro: bel.cruz
uau, Parabéns 
09 ene. 21 por el miembro: agmosp
Para elogiar o resultado do garoto não precisa assediar ele não, que desconfortável!  
09 ene. 21 por el miembro: jessicarolinef
Excelente resultado, parabéns!!!  
09 ene. 21 por el miembro: jessicarolinef
Evolução perfeita!!! 😊😌👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀 
09 ene. 21 por el miembro: marivintevinte
Parabéns é pouco... Resultado fantástico para 6 meses... Isso q eu chamo de obstinado, determinado, disciplinado... Qtos anos vc tem? Como fez com a sobra de pele, cirurgia? O meu medo é a cirurgia pra tirar as sobras. 😬 
09 ene. 21 por el miembro: AlexGuil
Azambuja parabéns pelos resultados! Segue o plano! Foco sempre! 
09 ene. 21 por el miembro: alexbrunoamaral
Jessicarolinef quando ocorre ao contrário aqui no app, um homem fazer elogios a uma mulher, vira a maior polêmica. A turma da lacração cai de pau em cima. Quando é ao contrário acham normal. Seu comentário foi super sensato. Parabéns! 
09 ene. 21 por el miembro: alexbrunoamaral
Uau, ótimo resultado ... ;)  
09 ene. 21 por el miembro: TAYNAGER
como era o treino de escada? tempo, frequência 
09 ene. 21 por el miembro: Luciano Muller
parabéns 👏👏👏 
09 ene. 21 por el miembro: Luciano Muller
parabéns! 
09 ene. 21 por el miembro: assisgabie

     
 

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