Diario de itl.azambuja, 09 ene. 21

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24 de julho inciei minha reeducacão alimentar, -28kg (3 a menos da minha meta) Academia 6x por semana e cardio (escada). 1.800 calorias diarias (sem passar fome). Hoje não faço mais cárdio. Consumo em média 2.000 calorias. Obrigado pelo apoio de todos!

Ver Calendario de Dieta, 09 enero 2021:

926 kcal

Grasa: 35,62g | Prot: 86,23g | Carbh: 68,49g. Desayuno: FN Forbis Whey Gourmet, Aveia em Flocos. Almuerzo: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. Pasa Bocas / Otros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. más...

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Comentarios

parabéns

09 ene. 21 por el miembro: velosojardson

Arrasou,foco é tudo!! parabéns e continue assim!!

09 ene. 21 por el miembro: Mayara 302

mds ficou lindo, meus parabéns ❤️😍🤭

09 ene. 21 por el miembro: klleandallas

Caramba, bem parece a mesma pessoa; parabéns pelo resultado.

09 ene. 21 por el miembro: Nathy ollliver

Quanta mudança!!!! E outra pessoa!

09 ene. 21 por el miembro: Sandry1989

Irado mano!!! Parabéns 💪🏻

09 ene. 21 por el miembro: jottao

Parabéns!!!

10 ene. 21 por el miembro: Janekopzinski

Nossa...que evolução! Parabéns

10 ene. 21 por el miembro: Suzane Guimarães

Parabéns!

10 ene. 21 por el miembro: Paloma H. Nogueira

caramba! Parabéns🎉🥇🏆

10 ene. 21 por el miembro: Graice Ellen

caraca parabéns pela evolução 👏👏👏

10 ene. 21 por el miembro: Doanjos

👏👏👏

10 ene. 21 por el miembro: FabiMenezes

Cara, minha inspiração véi!!! Parabéns irmão!

10 ene. 21 por el miembro: Gugabauer

Jesus coroado 👏🏻👏🏻👏🏻 até mostrei pro meu negão. Vai que se anima🤭

10 ene. 21 por el miembro: ROSA 1996

Caracaaa! Outra pessoa real!

10 ene. 21 por el miembro: Cmila123

Jesus amado O.O

10 ene. 21 por el miembro: Gimme_Coffee

Parabéns, grande mudança 👏🏻👏🏻👏🏻

10 ene. 21 por el miembro: PatríciaRuiz

é impressionante a mudança. Parabéns, inclusive pelo exemplo☺

10 ene. 21 por el miembro: Lu Delogo

parece até outra pessoa parabéns pelo foco!!

10 ene. 21 por el miembro: anaEgidio

Arrasou 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

10 ene. 21 por el miembro: alinefreitasrj

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