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SETTIMANA 13
Lunedì 28 dicembre 2020
si torna in riga💪
Obiettivo - ipocalorica
2800 kcal
macros
Carbo 376 g
Pro 153 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.9 kg
(+3.95) +1.45
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 76 cm (+4) +1
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 81 cm (+4) +1
Petto
Da 95 cm a 99 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) +0.1
Bicipite dx
Da 32 cm a 32.7 (+0.7) +0.2
Quadricipite sx
Da 52 a 54 cm (+2) =
Quadricipite dx
Da 52 a 54.5cm (+2.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 cm (+1) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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69,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2805 kcal
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Grasa: 81,94g | Prot: 166,96g | Carbh: 341,31g.
Desayuno: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fior di Molino Farina di Riso, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Almuerzo: Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie, Eurospin Ritagli di Salmone. Cena: Clementine, Asiago, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Pasa Bocas / Otros: Hero Marmellata Light Lamponi, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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