@ulfasiti58 kalo lebih baik sih, diatas bmr dikit ya, kyk bmr ditambahi lebih 100/200, sekarang aku jg gitu kok udh makan di atas bmr + olahraga rajin, januari ini alhamdulillah udh dapet mens nya dan jg jgn lupa makan lemak baik, bisa jg nggk haid karna kekurangan lemak baik
12 ene. 21 por el miembro: vanda rani
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12 ene. 21 por el miembro: nurulhikmahputri
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12 ene. 21 por el miembro: deawella
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12 ene. 21 por el miembro: marcella777
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12 ene. 21 por el miembro: dnfsaa
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Lemak baik apa ja ya kak?
12 ene. 21 por el miembro: marcella777
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@marcella777 lemak baik itu biasanya dari alpukat, olive oil / kacang2 an
12 ene. 21 por el miembro: vanda rani
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Aq awal diet 106kg skrang 81kg.. tb aq 174..
12 ene. 21 por el miembro: sugakookie1
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Dlu wktu bb 70kg'an ngk prnah tlat haid smnjak bb d'atas 80 udh mulai sring telat
12 ene. 21 por el miembro: sugakookie1
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Aku TB 150,BB Kemarin terakhir nimbang 58 Nggk tau lah sekarang. Tapi aku tulis disunity jadi 60kg bbku
Allhamdulilah haidku lancar..
Meskipun gitu,aku tetep kekeh mau diet santuy aja lho.
Semangat yaa buat kamu, kita pasti bisa❤️❤️
12 ene. 21 por el miembro: Nabil.diana
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12 ene. 21 por el miembro: ambarsariulul84
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semangat kak, tinggi ku juga 149 bb dari 56 sekarang 51. masih belum capai target di 49 tp jgn patokan angka, yg penting lingkar pinggang mulai susut. olahraga sehari cuma set jam tp konsis, dibarengin defkal juga. semangat 💪
12 ene. 21 por el miembro: adelina.al418
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@vanda rani alpukat baiknya dijus atau di makan buahnya langsung kak?
12 ene. 21 por el miembro: ulfasiti858
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@sundakookie1 semangat kak pasti bisaa😊
12 ene. 21 por el miembro: ulfasiti858
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@nabil.diana siapp bismillah kak❤
12 ene. 21 por el miembro: ulfasiti858
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@adelina.al418 itu 56kg ke 51kg brp bulan kak?
12 ene. 21 por el miembro: ulfasiti858
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@pipitf nahh benerr. Stress juga berpengaruh bgtt ke siklus haid
12 ene. 21 por el miembro: ulfasiti858
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@ulfasiti858 itu dari 56 ke 51 aku sekitar 2 bulan,makan nasi nya kurangin dikit2. sekarang aku makan nasi itu cuma siang dan satu centong aja. batas terakhir aku makan sebelum jam 7. pagi jgn skip sarapan, usahain sarapannya buah atau boleh menu lain yg kalori nya tetap aman.
12 ene. 21 por el miembro: adelina.al418
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@ulfasiti858 dimakan langsung bisa, di jus jg boleh tpi jangan ketambahan gula, hehehe
12 ene. 21 por el miembro: vanda rani
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12 ene. 21 por el miembro: ervinaervina
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