Diario de Amr abdel kader, 14 ene. 21

الحمد لله انى مواظب على سعراتى تمام ومع قفز الحبل ادعولى ربنا يثبتنى اوصل لل 75 لان المغريات كتير اوى والواحد مش عارف يلم نفسه ازاى

82,4 kg Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.    Aún para ir: 7,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1203 kcal

Grasa: 46,84g | Prot: 49,90g | Carbh: 137,22g.   Desayuno: حلاوة طحينية, بيضة مسلوقة طرية. Almuerzo: سلطة الملفوف أو سلطة الكرنب ( كول سلو ) مع الصوص, دجاج ناغتس, فينو فينو. Cena: الكيك الاسفنجي. Pasa Bocas / Otros: جبن رومي, فول, طعمية, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة قليل الدسم. más...