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Devagar e sempre! Parei um pouco de me preocupar com a perda de peso já que percebi que perdi gordura, perdi 5 cm de cintura, ganhei um pouco de tônus muscular e de quebra a postura melhorou tb com os exercicios.
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1560 kcal
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Grasa: 57,02g | Prot: 55,84g | Carbh: 210,22g.
Desayuno: Sadia Peito de Peru Light, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Café com Leite e Açúcar. Almuerzo: Del Valle Suco de Pêssego Light, Sadia Hambúrguer de Frango, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido), Uncle Ben's Arroz Integral. Cena: Sadia Hambúrguer de Frango, Coca-Cola Coca-Cola, Nestlé Leite Moça, Quaker Aveia em Flocos, Qualitá Granola Tradicional com Mel, Banana. Pasa Bocas / Otros: Estrogonofe de Frango, Manteiga (com Sal), Pão Francês, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Fini Sour Tubes. más...
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2120 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 11 minutos, maquina de secar gordura - 7 minutos, q48h - 11 minutos, Descansando - 15 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
É evidente, parabéns!!
Também estou tentando não me importar tanto com a balança e sim com oque vejo no espelho e sinto a partir da minha auto-imagem.
15 ene. 21 por el miembro: Yasmin Belo
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Poxa, brigada pela força Yasmin! Pois é, esse lance de fazer os registros e acompanhar pelo espelho acabam ajudando... A balança as vezes pode enganar e dar um desânimo colateral huahua, mas nem tudo são números, né? O lance é se sentir bem :)
15 ene. 21 por el miembro: Rayssa89
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15 ene. 21 por el miembro: Yasmin Belo
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é vdd. perdi 200g em 2 meses mas meu corpo mudou pra bem melhor com a dieta flex. as roupas cai melhor e o espelho e sem sofrimento 🤩
15 ene. 21 por el miembro: Mannujoao
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👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 parabéns pela sua conquista, só não podemos parar, força e garra pra vc 👊🏾💪🏾💪🏾💪🏾
16 ene. 21 por el miembro: shopp0
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Parabéns!! 👏👏👏
Nota-se uma diferença grande na sua cintura. É isto, temos que nos adaptar ao que nos traz bem-estar.
Mantenha o foco que o resultado está ótimo.
abs. Bom fim de semana.
16 ene. 21 por el miembro: axpedrosa
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Uma diferença muito grande, até o rosto mudou.
16 ene. 21 por el miembro: Juceline Paixao
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Wow! Quanta mensagem de apoio :D
Gente, muito obrigada!! E vamo que vamo.
16 ene. 21 por el miembro: Rayssa89
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eu tmb n tenho ficado na balança. observo minhas medidas e a diferença do meu corpo.
16 ene. 21 por el miembro: elisfr12
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comecei agora e queria perder a barriga e tonificar, vc faz exercícios em casa?
16 ene. 21 por el miembro: honoratojuliana
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@honoratojuliana Pois é! Tô fazendo em casa mesmo.
Comecei há 2 meses com 1 video do Q48h chamado zerando a pança ( que fez jus ao nome huahua) junto com 1 video de abdominal pra iniciantes da Carol borba. De lá pra cá tenho revesado aeróbicos com abdominais e exercicios pra braço.
É chato no começo, mas depois vc começa a gostar. (acredite, eu era muito sedentaria)
Minha alimentação é normal, só tento manter dentro de 1500 kcal e manter a rotina de exercicios mesmo.
16 ene. 21 por el miembro: Rayssa89
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Nossa vou ver esse vídeo q vc falou. Obrigada
17 ene. 21 por el miembro: honoratojuliana
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