Diario de g.k.krd, 23 ene. 21

2400ккал, но я кормлю грудью ребёнка. Зал 3 р в неделю. Уходит 1кг еженедельно.  

Ksy1978, вопрос у автора про сброс, а не про поддержку. У меня такая же проблема, как у автора - на поддержке спокойно 2000-2200 и больше. Но на дефиците никак вес не уходит. Уже снизила до 1200, все равно уходит по 100г в неделю... понимаю, что нельзя больше месяца на таком дефиците, но я уже в отчаянии... в прошлый раз дефицит ставила 1500 и та же беда. Организм как будто вообще не хочет отдавать нисколько... 

1200 это слишком экстримально. Зажоры неминуемы , и следствие -- набор веса. Лучше искать более приемлемые варианты. 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

у меня сидячая работа и авто. вечно ношусь, но при это все время сидя... Несколько раз считала и мне выдает 1300 для моего роста, веса и образа жизни. Стараюсь при этом есть все и жиры в т. ч. но волосы уже полезли, а у меня до пояса...  

Последний раз выпала из спорта месяца на 4 из-за здоровья. И знаете, чего только не мудрила с калориями и дефицит и низкое количество углеводов, даже кето 3 месяца держала, только набирала🙈 Пока в зал не пошла. Теперь до 2000 в день, а всё равно фигура лучше и лучше становится. Для меня загадка, как без спорта кто- то худеет. 

shafranskys.art, уже год питаюсь на 1000-1200 калорий и никогда не было зажоров)) но последствия в виде острого дефицита массы неизбежны чаще всего😔 

я и на 1850 сбрасывала немного,но это скорее вода гуляла,ибо вес потом обратно возвращался. на 1200 питание подойдет для тех,кто прикован к кровати,так что не мучаете себя. 

мучайте* 

Не нормально паниковать из-за лишних 100 калорий.... 

Это сильно зависит еще от того насколько вы активны на протяжении дня - главное, потеблять меньше чем тратишь )) 

На 2150, худею 

вообще не пойму как люди с высоким весом худеют на 1200. это математически никак даже не складывается, ведь я при своих 40кг начинаю скидывать вес на 1550кк, на 1600 уже стоит.  

Я в калории только пришла, начинала сбрасывать вес чуть больше года назад (резко набрала после отказа от курения), поменяла образ жизни кардинально, сначала это были меню марафонов, потом поддерживала, теперь пришла сюда, решила что надо разобраться в корнях питания и в будущем уйти на интуитивное. За новожор набрала, но читмил у меня был весь декабрь 😁🤦‍♀️, поэтому ушла в экстрим на 1200 кк, и вроде было норм 1 неделю, дальше упадок сил, чувствую будет срыв, сегодня ещё день, завтра взвешиваюсь и пересчёт думаю поднять 1500, посмотреть себя. Жизнь активная, + домашние силовые и бег. Нужно всегда смотреть только на себя и сравнивать только с собой вчерашней 😘👍. 

Стройнею на ПП и подсчёте калорий 2 недели, физическая активность никакая почти ( везде на машине, шаги от 5000 до 10000 в день), на работе раз в два дня активность больше, хожу по этажам, ем в диапазоне1500-1800 ккал в день и скидываю (пусть немного, но минус 2,5 кг за это время). Мне комфортно, я не голодаю. Рост 164, вес 74,2 кг, возраст 39 лет. Программа выдаёт 1800 ккал в день. Незнаю, как можно питаться на 1200 ккал, для меня это мало. Каждому свое конечно, но читая здесь комментарии тех, кто очень много скинул и давно придерживается такого образа жизни делаю выводы. И ещё на мой взгляд, огромное значение имеет обмен веществ, у всех по-разному, с возрастом он к сожалению замедляется. Лет 12 назад я с лёгкостью похудела на 9 кг за 4 месяца на системе Минус 60 Миримановой.  

Алена 23121981, может я не права и даже можно меня закидать камнями 😉😁, возраст конечно и имеет какой-то вес, но в процессе похудения важно сколько лет ты была в лишнем весе, сколько лет ты формировал свой, уж извините, жир. Сужу по себе и не в коем случае никого не оскорбляю 😘 

Я худела 2 на 1700-1900ккал, за это время минус 4 кг. Если ем сильно меньше, то голодная большую часть дня и злая, а так и белок набирать удобно и немножко вкусняшек можно вписать. Сейчас продолжу худеть и точно не буду опускаться ниже, потому что я не считаю здоровым резкое похудение на маленьких калориях, я лучше без стресса спокойно 

Зависит от исходных данных, я тоже на 1200 частенько сидела-быстро получается . Но быстро набирала, надо чтоб дефицит калорией был 20%, иначе организм начинает стрессовать и копить в определённый момент ((( лучше грамотно, постепенно без стресса и с большим количеством белка:) 

Как можно жить на 1200 кКал? Это ж силу воли надо!! Еда должна быть образом жизни, иначе это диета! Комфортные калории можно подобрать опытным путём постепенно увеличивая и глядя на весы. 

вопрос в том, что вы едите на эту ккал, я вот не могу сейчас наесть на 1500, даже, при норме в 2к, просто по той причине, что всё белковое