|
mau nanya nih,klo misal kita setelah or kan misal bakar kalori 300-500an nah stlh or nunggu sekitar 30mnt-1jam bru makan. Misal makan 1 buah pisang/50g putih telur gpp? ktny si stlh OR jgn makan lbh dri yg di keluarkan saat Or.
paham gak si? ku ngmng belibet²🙏🏻😭😭yg tau jwb dong hehe🙏🏻
|
748 kcal
|
Grasa: 17,09g | Prot: 55,59g | Carbh: 102,35g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Hatari Peanut Biscuit, Jambu Biji. Almuerzo: Tempe Orek, Sayur Campuran, Jambu Biji, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Cena: Putih Telur Matang, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Putih Telur Matang, Jambu Biji, Jambu Biji. más...
|
|
 Comentarios
kenapa? peraturan dr mn itu kak yg katanya? setau aku,yg penting tetep defisit kalori kak gaada masalah mau abis olahraga makan apa dan berapa kalori, yg penting dlm hari itu tetap defisit
25 ene. 21 por el miembro: rahmayantir
|
makan aja yg penting masi defisit, dan kalo abis olahraga malah lebih dianjurin makan, makan yg sehat dan protein tinggi supaya lebih kerasa manfaatnya
25 ene. 21 por el miembro: vanda rani
|
Ga ada aturan kayak gitu say, penuhin aja nutrisi harian kamu diatas bmr dibawah tdee dengan nutrisi yang seimbang. Kalo olahrga nya iya tapi nutrisinya ga seimbang, yang ada bukannya kurus sis tapi menderita. Mangat
25 ene. 21 por el miembro: Dara.ningtyas
|
Itungan kalori itu seminggu, atau paling tidak sehari.
25 ene. 21 por el miembro: Alaelarsh
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Paradisya914
|