Diario de oink.oc, 27 ene. 21

abis nge gym bb naik itu gimana kak ? kaka ada minum susu protein gak 

aku kalo abis ngegym pasti bb nambah, bingung biar ngegym tapi bb ngga nambah gmna ? Ditambah olahraga work out jg nambah 

@wanitahebat bb nambah pas olahraga ngegym bukannya massa otot juga naik? kan bagus 

@imbbygurl iya kak, tp bb ku nambah terus:(( 

Sama masih mencoba untuk konsisten.. Dulu bb 98 turun sampe 78 trs naik ke 95 skrng masih 87  

Sama masih mencoba untuk konsisten.. Dulu bb 98 turun sampe 78 trs naik ke 95 skrng masih 87  

Iya ada masa nya nge gym bb naik, tapi kalo orang lain yg liat badan kita nya kencengan, dan baju jd longgar. Patokannya ga selalu timbangan jadi nya. Harus sabar dulu emang, tiba2 bb naik padahal kita masi diet bener dan rutin ngegym. Tapi, beberapa hari/minggu kemudian turun drastis bb nya. Aku pernah ngalamin soalnya, ngerasa stuck disitu berminggu minggu terus tiba2 bisa turun drastis. Aku ga minum susu protein atau suplemen apapun kak, pure diet sama olahraga doang 

Semangant kak @mothu, mumpung belum kembali ke titik awal bb.  

Hihi... Iya ... Semangat juga ya ... ^^ 

Hihi... Iya ... Semangat juga ya ... ^^ 

justru dengan ngegym harusnya massa otot naik, TDEE naik - makan bisa lebih banyak. aku olahraga bodyweight, makan di 1700kal bb tetep turun 0,3kg/minggu. makan ga ada pantangan, pantangan cuman di jumlah kalori sama harus makan protein 100gr/hari. semalem makan cheese cake 100gr, bb tetep...masih makan nasi 3x sehari (karbo skitar 170-210gr/hari)...saran dikit, jangan diet terlalu ketat karena badan tu pinter nyesuain asupan kalori. semakin rendah kalori masuk ke badan, badan akan menganggap ya segitu pula kebutuhan kalorinya. hasilnya? ya kamu makan cheese cake kayak aku semalem, bisa2 yg kebiasaan makan rendah kalori bbnya naik 0,5-1kg. jadi, yuk perbaikin pola makannya aja. ga ada makanan buruk (selama bukan jungfood ya)...yg buruk itu kalo ga diukur dan kebanyakan...😙😙 

maap, maksudnya olahraga angkat beban (knapa jd bodyweight ea..🙄🙄) 

oiya, jangan cuman ukuran bb aja yg dijadiin patokan yaaa.. karena ukuran lingkar badan lebi valid. bisa aja bb kamu tetep/naik...tp pinggang, dada kamu turun banyak...aku bb turun baru 3kg tp dada turun udah 6cm, pinggang 6cm...dan jujur itu baru aku dapetin oas olahraga beban. jaman cardio dan diet rendah kalori? wah malah bertaon2 bb ku stuck...LD selalu 3 digit...ternyata cuman angkat beban bisa bikin badan langsing (karena lemak diganti otot)...kalo kamu mending mana, bb turun tp lingkar seadanya apa bb turun ncrit ncrit tp lingkar turun banyak? aku sih yg trakir ya (oiya, aku baru mulai 2 bulan lewat seminggu loh angkat bebannya😷, dan masih itungan pemula banget)...makanya, yuk semangat latihan strength training... 

Betul @blacky_sweat. Aku sama trainer ku malah di jejelin martabak manis sama dia after training. Besok nya badan tetep turun kok. Diet jangan plek ngikutin orang yaa gengs... Badan orang masing2 beda. Harus paham dulu badan kita gimana. Waktu bb ku udah nyampe 60kg aku pake baju2 adek ku yg dia ga nyampe bb 50kg dan masi longgar di aku. Kita diet harus tetep cantik yaa... I mean, kulit harus tetep bagus dengan konsumsi nutrisi yang cukup, rambut juga jangan ampe rontok berlebihan (pernah denger orang diet katanya rambut nya rontok parah).