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lanchinho da tarde. Aveioca com alface, tomate e carne e um cafezinho❤❤❤❤
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1530 kcal
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Grasa: 73,45g | Prot: 78,76g | Carbh: 147,62g.
Desayuno: Melitta Café sem Açúcar , Mangas, Banana Prata, Chocolate Caseiro com Leite de Amendoim, Panqueca de Aveia, Linhaça, Ovo e Óleo de Coco. Almuerzo: Perdigão Linguiça Suína, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido), Liza Maionese tipo Caseira, Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, La Pastina Tomates em Cubos, Couve-de-Folhas. Cena: Contra-filé, Couve Manteiga Crua, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Café, Frimesa Linguiça de Pernil , Alface, Tomates, Panqueca de Aveia, Linhaça, Ovo e Óleo de Coco, Batata Bolinha, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Doces Mais Fit Mousse de Maracujá . más...
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2426 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 33 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 2 horas y 27 minutos. más...
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 Comentarios
31 ene. 21 por el miembro: monicalisboapersonal
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31 ene. 21 por el miembro: alessiana72
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01 feb. 21 por el miembro: rafaeladdijigow
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Oi Rafael! Faz assim:
1 ovo batido com tempero a gosto. Eu usei sal e pimenta do reino.
Após bater adcione 1 col;er cheia de farinha de aveia e uma colher rasa de farinha de linhaça.
Eu untei a frigideira com óleo de coco.
Aí é só jogar a panqueca na frigideira, virar e ta pronto.
O recheio eu fiz com tomate, alface e pedacinhos de carne.
01 feb. 21 por el miembro: ana96paula
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01 feb. 21 por el miembro: rafaeladdijigow
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