|
makan malam~
|
1282 kcal
|
Grasa: 52,98g | Prot: 62,77g | Carbh: 148,39g.
Desayuno: Indonesian Stuffed Rice Rolls, Tangerine, Banana, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Biokul Yogurt Apricot, Granola Addict Muesli. Almuerzo: Tempeh (Cooked) , Uleg Sambal Bawang, Green String Beans, Eggplant (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Brown Rice, White Rice. Cena: Tempeh (Cooked), Beef Stew Meat, Bamboe Rawon, Brown Rice, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Tangerine, Banana, Peanut Butter, Sari Roti Roti Gandum. más...
|
|
 Comentarios
itu tempenya di goreng atau pake airfryer ka?
02 feb. 21 por el miembro: Olivia Ochim
|
Masih di goreng kok kak.. tp pakai minyak kelapa..
02 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
bun klo ga sesuai target gmn ya? misal aku 1500 mlah hari ini 1300 an.. soalnya perutku udah kenyang bgt dan skrng ngntuk mau tidur
02 feb. 21 por el miembro: sarah sheza
|
@sarah selama diatas BMR gapapa bun.. kalo misal belum diatas BMR, sekali ini aja gapapa, besok jangan lagi yaa..
Jangan lupa, itung kalori itu bumbu2 pekat, saus2 dan minyak juga di input..
02 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
O gitu ya bun..
Klo mlm dibatas ga untuj makan? Klo aku jam 6 sore udah stop.
Dan trll cpt ga dan wajar ga, kemarin coba sehari udah turun 9 ons.
02 feb. 21 por el miembro: sarah sheza
|
Dibatasi boleh, gak dibatasi gapapa bun.. tp saran sih paling mepet 3 jam sebelum tidur. Krn makanan butuh dicerna 2 jam.. misal tidur nya jam 10, makan maksimal jam 7. Kalau jam 6 gapapa asal malamnya sebelum tidur yakin gak lapar lagi..
Kalo gemuk, awal2 memang bisa turun cepat bun.. krn yg turun kadar airnya.. nanti setelah 2 mingguan biasanya ritme turunnya jadi normal.. wajarnya per minggu 0.5-1kg aja yaa.. tandanya gak terlalu ekstrim, gizi tetep terjaga.. dan dietnya lebih aman buat jangka lama..
02 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nurainunnisa11
|