Diario de fitrigustiana, 03 feb. 21

nitip 

nitip 

ngaruh kok kak aku sring workout di rumah 15mnt prhri Udh lmyan kliatan hsilnya di badan kak 

✨small progress is still progress✨ quotes yg aku pegang sampe sekarang ni kak wkwkwk 

aku dulu pernah olahraga 15 mnt pagi, 10 menit sore, 15 menit malam, tapi lebih keliatan hasilnya di badan pas aku ganti jadi 40 mnt dlm satu waktu, kadang 40 mnt lebih sih tergantung sanggup gak nya badan aku 

tapi you don't have to be extreme, just be consistent, 15 mnt tapi kalo konsisten ya bagus 

... 

kita samaan kk aku workout 15-20 menit doang 

yg penting kita jaga makan aja sih 

Ngaruh kok. Dulu aku pernah ikut challenge chloe thing 2weeks challenge dan cuman ngikutin 1 video doang alhamdulillah lingkar perut susut paha dan lengan susut. 

aku paling gakuat workout gatau knpa bkin gabisa tdur kalo malem pegel, jdi wo cmn 5-10mnt, d sambung zumba aja:( 

@dina jangan lupa peregangan dulu sebelum wo dan cooldown after workout biar gak tegang badannya. Terus kalo olahraga malam usahakan jangan dekat2 waktu tidur. 

ngaruh kokk 

ngaruh kok kakk, asal konsistenn. dan kalau udah mulai stabil, konsisten, bisa ditambah lagii waktunya 

gpp 15mnt jg,, ntar klo dh kbiasaan dijamin deh bakalan ktagihan wo.. soalnya aq jg awal bentar2 wo nya tp pas ngrasain kringet yg kluar enak bgt jdinya ktagihan alhasil skg min 45mnt wo nya.. 

aku ikutiin pamela reif yg 10-15 mnt ngaruh kok kak 

gak apa2 ka lama2 terbiasa,, aku awal2 jg gtu skrng malah kuat 2 jam wo sama main beban 2 jam aja berasa kurang,, nanti kecanduan deh ka  

Ikutan ahhhh 

sekecil apapun usaha pasti bakal ada perubahan sist. 

sama kak, aku cuma 15-20mnt. udh gak sanggup lagi. hehe yh penting tiap hari. mnrtku udh oke, drpd gak samsek heheh 💪💪