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Here we go again...war schon ewig nicht mehr online.
Nach der Geburt von K2 (vor 19 Monaten) nahm ich 15 kg ab. Es fehlen noch 5-6 lg zum Vorschwabgerschaftsgewicht (72 kg).
Dann habe ich wieder meinen Gesamtverlust von ~36 kg.
Hoffe das es mit Communuty etwas besser klappt.
momentan mache ich 5-6 Mal/Woche. 20-30 Minuten Sport (Joggen, Barre, Kraft) und versuche mehr zu gehen.
Stille auch noch, deswegen ein paar Kalorien mehr für mich. Sollte ich damit nicht abnehmen, schraube ich runter. :)
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2082 kcal
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Grasa: 81,95g | Prot: 172,15g | Carbh: 174,85g.
Desayuno: Nu+pro Protein Shake Kakao Zimt, Kaffee, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Enerbio Hanfsamen Geschält, Blaubeeren, Mein Q Vanille Quark , Tirol Milch Bergbauern Natur Joghurt. Almuerzo: Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Karotten, Schalotten, Süßkartoffel, Brokkoli, Rapsöl, Meine Metzgerei Schweinegulasch. Cena: Gouda, Golden Toast Vollkorn Toast, Butter, Rührei, Avocado, Eiklar. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Protein Shake Kakao Zimt, Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt), Rapsöl, Zimt, Banane, Eiklar. más...
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2610 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 21 minutos, Ballet - 15 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas y 4 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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