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Buongiorno, vi scrivo per chiedervi l'ennesimo consiglio e ringrazio già chi risponderà.
Ricapitolando...
Da marzo 2020 l'ho scaricato quest'app e mantenendo un regime di 1000-13000 calorie sono riuscita a perdere 12 kg passando da 72,5 kg a 60 kg.
Da un paio di mesi però avevo iniziato a non dimagrire più, anche mantenendo le 1200 calorie, anzi mi stavo gonfiando sempre di più soprattutto nella zona addominale. Mi è stato quindi consigliato di fare qualche settimana ad un apporto calorico più elevato 1700-1800 calorie(per poi tornare a 1300).Bene la settimana è terminata e la bilancia mi dice che sono aumentata dei ben 2 kg arrivando a 62kg.
Sono abbattuta, in questo quasi anno di regime calorico non ho mai fatto uno scivolone, non ho mai recuperato un etto perso, e adesso in una settimana ho rovinato lo sforzo di 4 settimane.
Non so veramente che fare...
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1961 kcal
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Grasa: 35,25g | Prot: 104,66g | Carbh: 277,71g.
Desayuno: Conserva di Marmellata, Prix Quality Pane Morbidissimo Integrale senza Crosta. Almuerzo: Hosomaki, Uramaki Salmone Avocado, Nigiri Salmone, Sashimi di Salmone, Gamberi, Pane Bianco, Riso Fritto con Gamberetti. Cena: Moretti Birra 4,6%. más...
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1128 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Trabajo - 8 horas, Google Fit - 15 horas y 50 minutos. más...
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 Comentarios
Non saprei dirti, ma ti rispondo così ti alzo il post
08 feb. 21 por el miembro: Il Grande Puffo
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Sono nella tua stessa identica condizione, stesso peso di partenza e anche io ero arrivata a 59 e ora a 61, dopo aver provato ad assumere più calorie in seguito all'aumento dell'attività fisica... Ma non riesco più a scendere e vorrei arrivare a 55
08 feb. 21 por el miembro: claumarti
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Le 1200 k cal vuol dire che rappresentano il tuo fabbisogno basale se vuoi perdere ulteriore peso dovresti associare più attività fisica a parità di kcal assunte oppure diminuire ulteriormente le kcal ma diventerebbe troppo restrittiva come dieta, comunque ho letto la tua storia non mollare!
08 feb. 21 por el miembro: Dado1993
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hai calcolato il fabbisogno basale? forse hai diminuito troppo le calorie durante la tua dieta e adesso non hai più margine...risali con le calorie e stabilizza (tranquilla se prendi qualche chilo), poi riduci le calorie ma calcola il fabbisogno basale! è fondamentale per calcolare il deficit successivo. 💪
08 feb. 21 por el miembro: Emanuele_90
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Forse dovresti fare un po di sport, camminata veloce tipo 8 km in un ora e 15 minuti
08 feb. 21 por el miembro: Nagy Gyorgyi
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È normale che se passi di botto da 1200 kcal a 1700 kcal metti peso, il tuo corpo non è abituato (ma sono anche molti liquidi), in tutti i casi io ti consiglierei di salire gradualmente, non di botto. Ad esempio prima settimana 1300, poi 1400, 1500 e così via fino al tuo tdee. Stai tranquilla che anche se metti un kilo, partire da 1800 kcal ti darà tanti benefici per perdere peso successivamente. Ti alleni anche?
08 feb. 21 por el miembro: xoxoitsmeyeah
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Collaboro ad alzarti il post, c'è chi saprà darti dritte.
In bocca al lupo!
08 feb. 21 por el miembro: 87Silvia🌺
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Grazie di nuovo a tutti seguirò i vostri consigli 💪🏻
09 feb. 21 por el miembro: _Sabrina_99
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io avevo il tuo stesso problema, in pratica assumendo dalle 1000/1300 il tuo corpo si abitua a dover scindere quel tipo di calorie, e per evitare l'effetto fisarmonica dovresti, almeno 2/3 volte a settima, diminuire almeno di 100/150 il tuo consumo di calorie, però se come me sei tendente ad immagazzinare peso, devi fare almeno un poi di movimento, che sia anche una bella passeggiata
09 feb. 21 por el miembro: xGiusy86x
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E come si fa a fare questo reset???
09 feb. 21 por el miembro: xGiusy86x
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Sabrina, l'errore sta nel primo passo fatto, ovvero, tagliare calorie come fossero rami secchi senza avere la minima idea di quali siano le reali esigenze del tuo fisico.
Purtroppo il fai da te presenta questo rischi, e soprattutto questa è la dimostrazione lampante che il concetto "meno mangio più dimagrisco" NON porta da nessuna parte, anzi, non essendo sostenibile, dopo qualche mese presenta il conto.
Prendi in considerazione di rivolgerti ad un biologo nutrizionista, perché hai bisogno degli elementi base per impostare una dieta/sulle di vita sano e sostenibile
09 feb. 21 por el miembro: Dario Nishimura
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Un secondo errore da evitare è pensare di impostare una reverse diet (aumento graduale) continuando ad ignorare i parametri di riferimento del vostro fisico, e senza tenere conto di tutte variabili che influiscono nella vostra giornata tipo.
togliendo e aggiungendo kcal vi sottoponete, di proposito, ad una montagna russa, che ovviamente ha i suoi effetti a livello metabolico.
09 feb. 21 por el miembro: Dario Nishimura
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