parabéns 👏👏 que mudança 💪 vc fez alguma dieta específica ?
11 feb. 21 por el miembro: carolinasilveira2
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Persistência e constância é tudo... Parabéns pela evolução!!!
12 feb. 21 por el miembro: gabrielalires
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12 feb. 21 por el miembro: joaoagt
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@leandro.lg realmente troquei todas. Saí da numeração de calças 50 para 40 e camisetas de GG para M.
12 feb. 21 por el miembro: joaoagt
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@carolinasilveira2 não teve uma dieta específica, segui as orientações da nutri, tive uma restrição calórica diária de 500 a 800kcal, atividades físicas diárias (principalmente musculação) e protocolos de jejum intermetente de 16 a 20 horas.
E claro acompanhamento com endócrino com exames gerais a cada 4 meses.
12 feb. 21 por el miembro: joaoagt
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12 feb. 21 por el miembro: dianamann
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parabéns
to sofrendo com 1000 calorias e vc conseguiu com bem menos e ainda fez jejum intermitente, arrasou
12 feb. 21 por el miembro: upvida
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Maravilha, nem parecem ser a mesma pessoa e num espaço tão curto de tempo... Excelentes resultados...
12 feb. 21 por el miembro: ivaneidelucio
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Na verdade meu déficit calórico diário foi de 500 a 800 kcal. Minha ingestão diária é próximo a 2000 kcal 😄
12 feb. 21 por el miembro: joaoagt
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12 feb. 21 por el miembro: IsabelSena
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12 feb. 21 por el miembro: Vidinha1
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👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns pela conquista 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
12 feb. 21 por el miembro: S.marson
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você comia 500 a 800 kcal ou diminuiu essa quantidade da sua TMB?
12 feb. 21 por el miembro: Patry_ddosms
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12 feb. 21 por el miembro: Lanesilva1995
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@patry_ o meu déficit calórico era de 500 as 800 kcal. Minha dieta era completa, com ingestão diária de 2000 a 2200 kcal com distribuição de macros 33-33-33 aproximadamente. Minha TMB é 1800kcal mais ou menos.
12 feb. 21 por el miembro: joaoagt
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incrível, meus parabéns 👏👏👏
12 feb. 21 por el miembro: Lilisilva06
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12 feb. 21 por el miembro: Foco na saúde
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muito bom parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽
12 feb. 21 por el miembro: franfont96
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12 feb. 21 por el miembro: clesin
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