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脂質制限ダイエット1ヶ月経過 体重 ▲4.1kg 体脂肪率 ▲5.5% 筋肉量 +0.4kg まあまあな結果でした。後2ヶ月続けます。
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2132 kcal
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Grasa: 54,05g | Prot: 101,97g | Carbh: 286,99g.
Desayuno: Quaker オートミール, DNS プロテイン ホエイ100 抹茶風味, エースコック スープ春雨 韓国チゲ. Almuerzo: タカナシ 無脂肪乳, 信栄食品 マッスル餃子, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, 野菜カレー, 玄米ごはん, はっさく, イオン株式会社 カットキャベツ. Cena: ミックスナッツ, スギヨ 大人のカニカマ, ポテトサラダ, メルロー, もずく酢, イチゴ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, セブンイレブン たっぷりトマトのハヤシライス. Pasa Bocas / Otros: チョコ, グリコ ビスコ, ザバス ウェイトダウン チョコレート風味. más...
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2331 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Durmiendo - 14 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Permanecer de Pie - 1 hora. más...
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 Comentarios
15 feb. 21 por el miembro: ♡まろん♡
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脂質制限って、高タンパクで低脂質の食事？糖質は普通に食べるの？
15 feb. 21 por el miembro: ♡まろん♡
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まろんさん
脂質の摂取量を1日20g以下にしています。糖質はオートミールとか玄米など低GIの物を中心に普通に食べてます。PFCバランスを4:2:4に合わせ食べてるので、結構量は食べられますよ😄
15 feb. 21 por el miembro: HydeKoji
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長い間、糖質制限をしていたので、体が慣れてきたんでしょう。脂質制限を始めてから驚くほど、内臓脂肪が落ちてきました😄
15 feb. 21 por el miembro: HydeKoji
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ん〜♡すごいですね♪
カロリーは制限してないの??
15 feb. 21 por el miembro: ♡まろん♡
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タンパク質を４割って、結構大変ですよね💦
タンパク質をメインに考えて、低脂質を意識すればクリアできるのかなぁ…
15 feb. 21 por el miembro: ♡まろん♡
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カロリー制限はしてないですよ。😄大体1日1500kcal程度です。タンパク質はチキンを中心に体重の1.5倍グラムは摂るようにしています。野菜🥦はたっぷり摂ってますよ。
YouTubeで、脂質制限で検索すると沢山動画出て来ますよ📺
15 feb. 21 por el miembro: HydeKoji
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15 feb. 21 por el miembro: ♡まろん♡
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