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SETTIMANA 20
Lunedì 15 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 71.5 kg
(+5.55) +0.3
Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) =
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71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2802 kcal
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Grasa: 102,58g | Prot: 155,19g | Carbh: 304,82g.
Desayuno: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Arance. Almuerzo: Zeppole, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Eurospin Ritagli di Salmone. Cena: Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Tre Mulini Piadina Integrale (con Olio EVO), Land Edamer a Fette, Eurospin Bresaola Punta d'anca. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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