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MOBILITÀ DEL BACINO💋 Riprendo la domanda fatta nel post di Tanito riguardante lo squat. In pratica dicevo che quando faccio lo squat finché arrivo al parallelo riesco a mantenere le curve fisiologiche della schiena (curva verde) quando scendo sotto il parallelo per fare uno squat profondo succede ciò che è evidenziato nell'ultima foto con la curva rossa (dove sembro uno stitico in preghiera🤣), cioè ruoto il bacino verso il basso annullando la curva lombare. È una cosa fisiologica o ci sono esercizi di mobilità che permettono di scendere mantenendo la curva lombare?
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2920 kcal
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Grasa: 69,78g | Prot: 157,92g | Carbh: 401,77g.
Desayuno: Chiquita Banana, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Almuerzo: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Basmati, Petto di Pollo. Cena: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt. Pasa Bocas / Otros: Pane Bianco, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●, Pedon Fecola di Patate●, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Despar Albume d'uovo. más...
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 Comentarios
Lu, sinceramente non ti so rispondere 🤣 ma il mio commento ti può aiutare 😄😉
16 feb. 21 por el miembro: Cinzia@80
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Anch'io non ti so rispondere, sinceramente neanche ho letto..fii se sei grosso Giggiiiii ..gran bel bacino 💋🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
16 feb. 21 por el miembro: Dossssss
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Gli unici che vanno Ass-to-grass (senza mettere le gambe a sumo)senza andare in cifosi, sono i weighlifter, i boscimani indigeni dell'amazzonia, chi ha fatto un milione di squat, e lo 0,001% della popolazione (alla quale non interessa nulla di squat).
16 feb. 21 por el miembro: danieldds177
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ho lo stesso problema.. quindi seguo😅
16 feb. 21 por el miembro: Tasha-89
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Da quel che so non si dovrebbe mai arrivare a tal punto, quindi meglio fermarsi prima per mantenere l'esercizio sicuro ed efficace. La mobilità del bacino se allenata un po' migliora, come tutto!
16 feb. 21 por el miembro: Bionda_a_dieta
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http://yoga.castellucciroberto.it/upavesasana/
16 feb. 21 por el miembro: Marco Tullio Cicerone
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È fisiologico e... quando si scende oltre il parallelo
16 feb. 21 por el miembro: alfy78
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Manuuu🤣🤣 bionda in realtà facendolo profondo dovrebbe essere più efficace...poi c'è chi dice che non serve e che al massimo bisognerebbe andare leggermente sotto il parallelo...boh🤷🏻♂️ a me comunque fatto sta che dal parallelo in poi inizia a ruotare il bacino...se ruota e non è corretto non vorrei avere poi problemi alla schiena alla lunga
16 feb. 21 por el miembro: L'Ispanico
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Ispa non so a te ma io col carico riesco a scendere di più mantenendo la postura corretta.. È a corpo libero che appena supero il parallelo mi si inarca il bacino...
16 feb. 21 por el miembro: Tasha-89
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Succede pure col carico naty. Al max sopra è più dritta ma il bacino comunque ruota
16 feb. 21 por el miembro: L'Ispanico
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Ispa dovresti fermarti a metà tra le due foto, appena sotto il parallelo e cercare una posizione comoda con l'apertura delle gambe che ti permetta di arrivare a tale inclinazione senza perdere la corretta postura!
17 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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Se così non fosse fermati più in alto, sarà meno efficace ma almeno non andrai incontro ad infortuni certi! 👍🏻
17 feb. 21 por el miembro: Cesa 4
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La terza foto è una posizione fisiologica all'EVACUAZIONE. Cercare la curva quando sei accovacciato a quella maniera, per me contro-natura. Ma io parla da Profana, eh 😂
17 feb. 21 por el miembro: barbaragambini
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La soluzione più semplice è quella suggerita da Cesa. Visto che non gareggi in PL o WL, non ha senso cercare la massima accosciata possibile, perché ci sono più controindicazioni che benefici.
17 feb. 21 por el miembro: danieldds177
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Il problema è che ho difficoltà a scendere anche appena sotto il parallelo senza perdere la schiena...devo esercitarmi nella mobilità o devo vedere di allargare maggiormente le gambe...ma allargando di più le gambe non si perde enfasi sul quadricipite?
17 feb. 21 por el miembro: L'Ispanico
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se non super il parallelo dovresti avere un carico minore in generale..se perdi la curva fisiologica perdi molta tensione sul muscolo gluteo e quindi non rendi efficace al 100% l'esercizio. questo è quello che ho capito informandomi. se il movimento è corretto potresti lavorare sulla mobilità della curva lombare e l'elasticità per il tendine d'achille (e catena cinetica posteriore in toto)
17 feb. 21 por el miembro: Simo_drg
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https://www.instagram.com/p/CHVsxhaqm60/?igshid=jukxg8xap0qe
ti lascio il link del posto a cui mi riferisco..ma ci sono video dedicati sulla loro pagina youtube o internet
17 feb. 21 por el miembro: Simo_drg
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Scusa Lu, ma perché fai lo squat atg? Il raggiungimento del parallelo è il punto in cui vi è il maggior reclutamento muscolare, quindi piuttosto che farti male resta in parallelo o poco poco leggermente sotto. Anche perché lo squat atg poi fa affidamento sulla forza dell'inerzia (rimbalzo) più che sulla forza stessa di chi lo pratica. Parlo comunque da profana,ma questo è ciò che mi hanno insegnato 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
17 feb. 21 por el miembro: Chtulhu
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Ciao prova a cercare il video di Alessandro mainente che spiega molto bene come aumentare la mobilità per lo squat
17 feb. 21 por el miembro: albi72
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Grazie a tutti per le dritte ragazzi😉
17 feb. 21 por el miembro: L'Ispanico
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