Diario de mateusmbm, 17 feb. 21

A próxima refeição ou amanhã é um novo dia! O importante é a consistência fazendo o certo na maior parte dos dias :) boa sorte 

Heita Jacou 😂🤣 mais amanhã recomece, o peso que subir na balança é inchado depois abaixa é normal.  

escorregou, então levanta! amanhã é um novo dia e não vale a pena desistir. bola pra frente! 

kkkkkkk acontece... somos humanos! Mas amanhã volte pro foco que tá tudo certo... 

não desiste...caindo e levantando vamos avançar!!! amanhã será outro dia  

Vendo suas postagens, vc é um ectomorfo, grande facilidade em perda de peso( metabolismo acelerado). Não precisa perder 15kg pra eliminar a sua barriga, comece a treinar musculação que terá resultados satisfatórios em 4 a 6 meses. Abraços. 

Muito obrigado pelo apoio galera  

Posso fazer flexão no lugar de musculação? 4 a 6 meses é um tempo bom ate 

No caso meu corpo terá que transformar gordura em musculo e o unico.lugar que tem gordura no meu corpo é a barriga mesmo praticamente, é isso? 

se o seu objetivo for ganhar massa magra, está tudo certo . comer para emagrecer é diferente de comer para ganhar massa magra . Eu tenho biotipo de gorda , amo treinar , atualmente estou comendo para ganhar massa magra, sem restrições, sem jejum, e comendo de tudo , só assim para melhorar a composição corporal e eliminar o resto da gordura .  

cara, já que falou em fazer flexão, procure no YouTube um canal chamado calistenia brasil. São exercícios com peso do corpo, flexão é apenas um deles.  

se seu objetivo é perder barriga tem que tomar cuidado com o que você come, nesse seu post a quantidade de "gordura" ingerida é muito alto. faça corrida ou caminhada todos os dias e faça musculação que o resultado vai aparecer.  

Se o objetivo for ganhar massa magra essa onda de correr ou caminhar todos os dias é um erro , já que há pessoas que perdem massa magra muito fácil e rápido fazendo muito cardio , a proposta é treino de força , resistência. O cardio deve ser controlado dependendo do objetivo da pessoa .  

@joelma, eu faço isso que comentei no post anterior e garanto pra você que minha massa magra continua do mesmo jeito. Eu venho de um histórico de 96 kg e hoje tenho 76 kg. De novembro para cá perdi 8kg de gordura e mantive minha massa magra 100% da mesma forma. Ele precisa aumentar o consumo de proteína e treinar muito bem. 

Gostaria de indicação no YouTube de um canal que tenha exercícios de musculação em casa. Alguém tem? 

vc ganhará massa magra de acordo com a parte do corpo que vc treina e sua ingestão diária de proteína. esse negócio de transformar gordura em músculo não existe, o que acontece é que de acordo que vc vai ganhando músculo seu corpo passa a queimar mais energia e consequentemente usar os estoques de gordura. Treine todo corpo igualmente, não precisa ser em uma academia, pode ser em casa mesmo. A calistenia pode dar ótimos resultados se feita corretamente. Dá uma pesquisa no YouTube. Quanto mais vc treinar, mais sua taxa metabólica de repouso aumenta e isso vai ajudar tanto no ganho de massa magra quanto na perda de gordura. 

o canal da Carol Borba, do Daniel Cunha e do Pinho Calistenia são muito bons. 

gordura na dieta não é ruim,pois nosso corpo também necessita delas. Nenhum macronutriente nosbfaz engordar de maneira isolada e sim o excesso calórico e o pico de insulina que é um hormônio anabólico. A gordura é o macro que menos estimula a insulina, isso não quer dizer que vc tenha que encher a cara, tudo em excesso faz mal, e cuidado com as beliscadas ao longo do dia. isso também pode prejudicar muito nosso emagrecimento. Faça calistenia e corria, te garanto que correr não te fará perder massa magra se vc treinar e se alimentar direitinho. Se não quiser correr vc pode fazer pedal, dança, funcional, natação, caminhada ou algum esporte como vôlei ou futebol. ambos são exercícios aeróbicos e ajudam demais. 

@ana96 está correta, temos que trabalhar o corpo todo para ter essa transformação. No resumo para perda de gordura ou peso temos que ter déficit calórico. E o fato que mencionei foi o valor ali mostrado da gordura mais falar sem conhecer o dia a dia da pessoa é muito difícil, pois pode ser que durante o dia a dia ele mantenha uma alimentação regrada e só nesse dia comeu tudo kkkk.  

Bem , depende do biotipo de cada um, se a pessoa tem dificuldade para ganhar massa magra e perde massa magra com muita fácilidade , o cardio em excesso vai ser uma merda no processo de aumentar músculos.