Diario de FitGirlAnn, 21 feb. 21

Witam mam może i głupie pytanie ale np ryż ważysz sobie przed ugotowaniem czy po??  

Paulina, takie rzeczy zawsze waży się przed, bo różnie można gotować ;) 

PaulinaM2019 po ugotowaniu :)  

Spearheart ooo to nie wiedziałam.. Dzięki :)  

w kwestii biegania, masz jakieś problemy? pytania? Jakie masz aktualne tempo/dystans? jakiś cel? Czy tylko szukasz endorfin? :) 

matik1111 zawsze byłam słaba w bieganiu, więc to taki mój cel żeby to poprawić. Zaczynam od 5 km ale nie ciągłego biegu tylko 4 min biegu i 1 min marszu. Nie mam konkretnego celu. Zastanawiam się na co uważać, by nie "zepsuć" sobie kolan? Bo bieganie chyba je obciąża..  

Z Twoją waga nie powinnaś mieć z zbytnich problemów ze stawami. Biegaj tak żeby ciężar biegu spoczywał na mięśniach a nie stawach, na tym się skup. Im dłużej biegniesz tym mięśnie bardziej bolą i naturalną rzeczą jest że przerzucasz „ciężar biegu” na stawy żeby nogi mniej bolały. Z opóźnieniem po treningu zaczną boleć stawy. 

Kup wygodne buty. Jeśli trzeba pojedź tam gdzie zrobią Ci badanie stopy i dobiorą obuwie. Sugeruje starać się biegać jednostajnie nie wolniej niż 6min/kilometr. Używaj jakiejś apki która będzie pilnowała tempo biegu. Ciało i psycha musi zaakceptować długofalowe zmęczenie. Ważne żeby się rozgrzewać i na koniec rozciągać. zadbaj o swoje bezpieczeństwo. Biegaj najlepiej z kimś w bezpiecznych okolicach. I gratulacje że zaczęłaś 👍💪👏 

Dzięki za rady! matik1111 biegam z gazem pieprzowym :P  

Lepiej z dużym kolegą 🙂 Czekam na info o pierwszej 5ce poniżej 30 minut. Powodzenia i uważaj na siebie.  

matik1111 ok, na pewno się pochwalę! 😃