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Ein eigentlich so nicht geplanter Erfolg (Ziel waren 78 kg) - andererseits halte ich es für nicht so sinnvoll, mir gezielt 2,5 kg anzufuttern, so lange ich mich mit dem Gewicht nicht unwohl fühle...
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2191 kcal
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Grasa: 74,03g | Prot: 90,70g | Carbh: 277,11g.
Desayuno: Golden Toast Vollkorn Toast, Aldi Bio Roggenvollkornbrot, Honig, Nabio Knallererbse, Harzer Harzer Roller, Tilia Bio Granatapfel Muttersaft, Äpfel, Milsani Speisequark Magerstufe 0,3% Fett. Almuerzo: Tassimo Cappuccino, Apfel, Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, Spiegelei, Houdek Original Bayerischer Leberkäse, REWE Beste Wahl Apfel-Butterstreusel Kuchen. Cena: Parmesan (Gerieben), Nabio Knallererbse, Mestemacher Bio-Vollkornbrot aus Roggen & Dinkel, Banane. Pasa Bocas / Otros: Kaffee mit Milch. más...
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2533 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 33 minutos, Durmiendo - 5 horas y 27 minutos. más...
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