Diario de cassiomaciel, 26 feb. 21

Entre as 4 fotos, existem 8 meses de tempo. Primeiros 4 meses de exercício somente em casa e últimos 4 na academia. Musculação e treinos HIIT com dieta flexível.

Da segunda foto até a quarta, não existe mudança significativa de peso. Por Isso, é importante não utilizar somente a balança como seu instrumento medidor de progresso.

Muito feliz! Ainda buscando mais evolução. :)

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2428 kcal

Grasa: 101,18g | Prot: 203,72g | Carbh: 167,74g.   Desayuno: Dalben Salada de Fruta o Quilo, Max Titanium Hórus, Integralmedica Creatina, Evolution Nutrition Whey Protein. Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Ovo Cozido, Repolho-Roxo, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Tilápia. Cena: Sadia Blanquet de Peru (20g), Perdigão Peito de Peru Defumado, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Pasa Bocas / Otros: Frimesa Salame Italiano, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Nespresso Café, Lacta Lacta Intense 60% Original. más...

2840 kcal

Ejercicio: Pesas - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...