|
Perjalanan masih panjang. buat masuk BMI 24 aja minim 5kg lagi turunnya. disarankan 49-56kg.. gak pengen cepet-cepet terus jadi yoyo.. toh juga ga lagi balapan sama siapa2. cuma pengen jd a better version of me aja.. :)
|
1403 kcal
|
Grasa: 60,53g | Prot: 67,95g | Carbh: 155,79g.
Desayuno: Dried Chia Seeds , Emco Chrunchy Müsli Chocolate & Hazelnuts, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Banana, Grapes, Tangerine, Biokul Yogurt Plain, Granola Addict Muesli. Almuerzo: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Napa Cabbage (Cooked) , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Carrots (from Fresh, Fat Added in Cooking), Egg Omelet or Scrambled Egg, Tempeh (Cooked) , Brown Rice, White Rice. Cena: Green String Beans, Eggplant (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Basil , Cucumber, Uleg Sambal Pedas, Tempeh (Cooked), Chicken Drumstick, Brown Rice, White Rice. Pasa Bocas / Otros: Naraya Oat Choco (20g), Banana, Prochiz Cheddar Cheese, Fried Egg, Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). más...
|
|
 Comentarios
sip! ini nih mindset yg sehat, yg bisa bikin enjoy diet dan hasilnya lebih tahan lama
28 feb. 21 por el miembro: DINDA ROSALINA
|
Doain aku segera nyusul kak, aku masih di 67. Btw tb berapa kak?
28 feb. 21 por el miembro: Nutrition Fact
|
sm kayak aku...sebulan turunnya antara 1-2 kg aja 😁,,,bener2 santuuuyy 😁
28 feb. 21 por el miembro: _Fittt
|
28 feb. 21 por el miembro: vfranda
|
Intinya diet bukan cabang olahraga balap karung 🤭
28 feb. 21 por el miembro: sedangmengetik
|
Keren! Proud of you. 👍 Aku diet santuy bangeg, yang lain turun sedikit bingung aku santai aja. Haha. Tapi tetangga beberapa udah bilang kok aku nyusut. ☺️
28 feb. 21 por el miembro: @dietdefkal
|
Kak @dinda @fitrifisa @vfranda @sedangmengetik @arlintwit makasiiii.. krn aku baru kali ini beneran dietnya sambil belajar. Dulu2 sesat banget makan apa2 takut, nahan2 banget. Dan selalu 1 bulan doang bertahanny 😂😂 ternyata kalo mindsetnya bener, semua jd berasa ringan aja yah.. 😆😆
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
@nutritionfact TB aku cuma 157cm kak.. wah kaka keknya malah udah turun lebih banyak.. 😍 semoga tahun ini kita makin sehat 💪
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
wahh 7kg dlm wktu -+5bln dietnya santai yah.. ckup. menginspirasi captionnya,, Bener yah toh gak lgi balapan sma siapa2 jdi bsa diet santai.. tpi bagi yg gk mau lama2 defkal dan olahraga kejar body goals yah harus lebih ekstra hehe
28 feb. 21 por el miembro: ummama13
|
warrrrbiasaaakkkk...kerreeennn sist 👍😀💪
28 feb. 21 por el miembro: LunaBfq
|
@lunabfq makasiiii kaakk 🙏🙏
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
@ummama betul kak.. memang diet musti disesuaiin diri sendiri. Selain musti paham ilmu, gk plek ketiplek niru metode orang, takutnya gk cocok 😆 kalo aku pribadi, makannya sebenernya sama kek sebelum diet. Cuma aku nambah olahraga, dari sedentary jadi active (olahraga tiap hari).. jadi defkal nya dari situ. dan cemil2 ini porsinya dikurangin dikit 😆
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
Nurainunnisa11@ hehe iya,,Sya diet sdh 3 bln lebih.. Cma defkal hru 2mingguan ini kmaren2 cma kurnagi porsi makan dan brusaha banyakin sayur.. Skrg sdh lebih bahan aja, target sisa 2kg aja mgkn harus slalu cardio dgn variasi lain krn sdh 3bln fokus cardio for abs sih tpi skrg kya kurang prubahan lagi
28 feb. 21 por el miembro: ummama13
|
28 feb. 21 por el miembro: Robi'atul22
|
cantiiippp 😍😍 soon aku mau bikin before after ah 😜🤣 mau saingan sama aku 6bulan lalu
28 feb. 21 por el miembro: aqeirius
|
@ummama wah keren kaakk 😍😍 bener tuh kak, kata kak yulia baltschun, kalo udh 6 minggu, badan udah adaptasi. Jd olahraganya disaranin nambah varian.. 👍👍
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
@aqeirius kaka mah lebih keceeeee 😆😍 ini td skalian dalam rangka nyeneng2in diri sendiri. Meski kalem, kalo konsisten, kliatan jg hasilnyaa 😆😆 cuss bikin jugaakk
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
@robi'atul wah ga ada tips khusus nih kak.. aku jg bukan ahli.. Tp aku ikutin step2 di bukunya Yulia Baltschun, nonton videonya.. sama Diet Santuy. Ikutin tips2 disitu aja kak.. intinya defkal yg tetep mikirin proporsi nutrisi yg masuk aja.. 🙏🙏
28 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nurainunnisa11
|