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Risultato dopo 4 mesi di alimentazione controllata ed allenamento costante..non vedo l'ora di vedere come sarò tra altri 4!!!
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1497 kcal
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Grasa: 57,92g | Prot: 73,03g | Carbh: 173,41g.
Desayuno: Estathé Zero Limone, Marmellata Light Mirtilli, Pan Bauletto Integrale, Caffè (Espresso). Almuerzo: Cabrioni Wafer al Cacao, Caffè (Espresso), Santa Lucia Mozzarella Light, Uovo Sodo, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Insalata Mista. Cena: Broccoli Cotti (da Freschi), Patata Bollita, Beretta Petto di Pollo Arrosto, Ferrero Roche Rocher, Selezione Più Cioccolato Fondente 72%, Mulino Bianco Pane Integrale. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Pocket Coffee, Chiquita Banana, Caffè (Espresso), Spremuta d'arancia. más...
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2427 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas y 30 minutos, Sentadillas - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
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1 a 20 de 29
 Comentarios
01 mar. 21 por el miembro: ClaudiMu86
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01 mar. 21 por el miembro: AMELY311
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bravissima, ottimo lavoro 👏👏👏
01 mar. 21 por el miembro: gams1959🎣🐟🐟🐟
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Bravissima, complimenti, anche io più o meno sono 4 mesi che ho iniziato una alimentazione sana e un po di allenamento, ho perso 9 kg ma a occhio nudo ancora non li vedo i risultati, mi sento decisamente più sgonfia. Spero di vedere anche io presto dei risultati.
Continua così 💪
01 mar. 21 por el miembro: nartid
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Quanti chili hai perso? Comunque complimenti per la costanza, i risultati alla fine arrivano 😊 spero sarà così anche per me, sono al secondo mese e per ora solo piccolissimi cambiamenti
01 mar. 21 por el miembro: Anna M1987
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Già cosi fai una bellissima figura.
01 mar. 21 por el miembro: Marcello_1971😉
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Complimenti 💪🏻 ennesima dimostrazione che con il duro lavoro e la perseveranza, si possono ottenere grandi successi 💪🏻
01 mar. 21 por el miembro: Umberto1987
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brava!... se non lo stai già facendo, allenati anche con i sovraccarichi e non scendere sotto il grammo di proteine per kg di peso per preservare la massa magra.
01 mar. 21 por el miembro: piubellieforty
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Spiegatemi i sovraccarichi
01 mar. 21 por el miembro: Skikkola
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Piùbellieforti perdonami ma non ho capito😅
grazie a tutti per i complimenti😊
01 mar. 21 por el miembro: Saretta-88
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AnnaM1987 ho perso 7 kg 🎊🎉🎊🎉
01 mar. 21 por el miembro: Saretta-88
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Intendevo che per non perdere muscoli oltre al grasso in periodi di dieta è importante allenarsi anche con i pesi e assumere un quantitativo adeguato di proteine. La perdita di muscoli porta un sacco di problemi tra cui riprendere facilmente i chili persi appena interrompi la dieta
01 mar. 21 por el miembro: piubellieforty
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Ah ok..bhe faccio PL con il moroso 4 volte a settimana per circa due ore..lui è un coach da un paio di anni!! Poi faccio altre cose eh..ma fare pesi proprio non manca😅
01 mar. 21 por el miembro: Saretta-88
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skikkola, gli esercizi con i sovraccarichi come lo squat con il bilanciere, per esempio, aiutano a dimagrire senza perdere muscolo e migliorano il tono muscolare. cosi non rischi di ritrovarti più magra ma flaccida.
01 mar. 21 por el miembro: piubellieforty
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01 mar. 21 por el miembro: ttywet
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Avanti così! Quando si vedono i risultati, ci si sente ancor di più incoraggiati!
01 mar. 21 por el miembro: calavera73
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Brava Saretta, risultati splendidi e sicuramente meritati.
Anche noi aspettiamo notizie tra altri 4 mesi, e che siano positive 💪🏼
01 mar. 21 por el miembro: agostino082
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E una soddisfazione per te, vero? Bravissima!!!
01 mar. 21 por el miembro: rtcaci
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01 mar. 21 por el miembro: pookiepookie
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01 mar. 21 por el miembro: Barbyna
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