Diario de Farfallina4, 01 mar. 21

Si! la frutta fresca a colazione e snack a metà pomeriggio.. verdura a pranzo e cena..  

Ne mangio due o tre di frutta e 1/2 di verdura🙂 la verdura come conrorno non manca mai e la frutta dopo i pasti (anche se dicono che non si deve, me ne frego) e poi la metto qua e la quando ho fame 

Io ormai ho l'abitudine di inserire verdure crude e cotte ad ogni pasto e uno/due frutti al giorno...una delle poche buone abitudini che ormai vanno da se'. Poi se non arrivo a 5 every day non ci bado😅 

Ciao! ☺️ Anche per me verdura a pranzo ed a cena, mentre frutta al mattino e nei due spuntini 😉 

io mangio due di verdure e due di frutta 

Ma voi cosa intendete per “porzione”? 

Io la alterno tra i pasti. La mattina uova, se ho fame metà mattina un frutto, pranzo 300/500 gr di carne con verdura, metà pomeriggio un frutto, la sera carne bovina o pollo o pesce (quando andavo in palestra aggiungevo una patata bollita come contorno) 😊 

Io in genere due porzioni di verdura senza problemi ogni giorno. La frutta non sempre riesco a mangiarla 😔 

Ok...il mio problema è che cerco di inserire sempre frutta a colazione, poi ho iniziato a portarmi il pranzo a lavoro, ma non riesco a non fare annerire la frutta...quindi "salto" la porzione... 

La frutta portala intera la lavoro, la sbucci al momento..  

..oppure le mele lavale bene e le mangi con la buccia.. 

verdura ad ogni pasto, frutta a volte anche a colazione, sennò a metà mattina e metà pomeriggio...poi succede che un giorno non ho tempo di fare spuntino ma cmq frutta e verdura sempre presenti.  

io la frutta la mangio poco... spuntino mattina e qualche volta al pomeriggio 

Farfallina,come dice anche dosssss,porta una mela,una pera,banana perché devi tagliarla a pezzi? Ananas,dalla mattina al pomeriggio non annerisce..kiwi,arance lo stesso 

5 frutti al giorno? Non sono tantini? Ricordatevi che sono sempre zuccheri... 

2 frutti + 2 verdure .. Con 2 al giorno si riesce a stare intorno ai 50g di zuccheri 

io mangio 2 frutti solo la mattina 

Lorenzo si parla di 5 porzioni tra verdura e frutta 🥕🍅🍆+🍎🍓 

La nutrizionista mi ha dato pesi max di frutta e verdura al giorno. La verdura è d'obbligo, la frutta posso sostituirla