Diario de p*rita, 04 mar. 21

Ma anche no😁😁😁😁 

Buon pranzo Rita 😊 

Buon appetito!  

Grazie ge. Anche a te 

beata te! io ne mangio 70gr e se aumento prendo subito kg! ... la mia vita, tutto uno stento 😭 

Cri a che media di calorie stai? 

Ma devi magnare per due 🤣😅 

Maggie ma sto mangiando x 3🤣 

Faccio 1200 kcal circa dal lunedì al venerdì, per poi concedermi qualche sgarro nel weekend, quindi la media settimanale si alza a 1500kcal. Ma così riesco a mantenere solo il peso(54kg). Vorrei calare 3 kg ma è ormai un anno che non riesco, neanche tagliando ulteriormente le calorie. 

Ti dirò una cosa che ti sembrerà senza senso... x perdere devi aumentare le calorie. Ora ti spiego xkè: stai probabilmente mangiando sotto il tuo fabbisogno basale e quindi il tuo corpo sentendosi un'emergenza ti abbassa il metabolismo e va in risparmio energetico, questo significa che non solo non cali mangiando poco, ma appena mangi di più il corpo fa scorta x far fronte ai tuoi digiuni e avere le energie necessarie. Calcola online i tuoi fabbisogni (basale e giornaliero) sotto il basale non so sta mai, ricordalo. Mentre il giornaliero è un valore stimato 

Inoltre aggiungo che noi non siamo un numero. Io ho 2 foto a circa 60kg e ho 2 corporature ben differenti xkè ho circa 5 punti % di massa grassa di differenza e quella fa molto più dei kg 😉. Quindi guarda si la media settimanale dei kg ma bf e cm sono decisamente più veritieri 

Ti ringrazio e so che dici cose sensate, le avevo già lette girando nel web, però appunto se aumento le calorie ingrasso, non solo di peso, lo vedo anche allo specchio in cm. Quindi non so come fare... Per quanto riguarda il calcolo del fabbisogno, ne ho fatti molti calcoli ma ogni app o sito internet me lo segna diverso, quindi alla fine sono rimasta in questo mio regime anche vedendo che con questo almeno mantengo il peso🤷🏼‍♀️ 

Io ho notato che il sito mypersonaltrainer da risultati abbastanza corretti. Vedo in te cmq un forte riguardo al peso nel senso magari provi a mangiare ma appena vedi quel + compensi con digiuni. Prova magari a verificare la bf con questo sito http://www.molise.org/Benessere/CheckUp/circonferenze.aspx io lo adoro specialmente ora che essendo in gravidanza il peso va su su e su e la bf data dalle bilance non è veritiera ma u semplice algoritmo. Quindi la maledetta ora mi dice che sto andando in sovrappeso quando non è assolutamente vero 🤣 

Un forte Timore* 

Cri ce la puoi fare. Tutti abbiamo degli ostacoli che vediamo insormontabili... io anni e anni fa bevevo caramello e quando mi dicevano che avrei bevuto caffè e infusi senza dolcificanti ridevo... oggi mangio fave di cacao e creo ogni sorta di ricetta x me con 0 o poco zucchero. Basta avere il coraggio di osare e provare le strade nuove 😉 dai che puoi farcela anche tu 

.Ti ringrazio ancora 🤗 io sono assolutamente normopeso ma voglio stare bene con me stessa, e per come mi vedo io allo specchio stavo bene quando pesavo 51 kg, non ora a 54/55. Non sono fissata col peso, ovvero lo sono ma solo perché ho in mente quel paragone di quella mia stessa immagine con qualche kg in meno. Forse pretendo troppo, non ho più vent'anni e ho già avuto 2 figli, e forse il mio peso resterà sempre così. Ma a questo mondo sembrano tutte perfette 🙄 mangiando 2500kcal al giorno, e io faccio la fame a 1200kcal e non capisco dove sbaglio, se sono io che sbaglio, o se le persone dicono solo mezze verità🙄 

Con 1200 sei sotto al basale di sicuro quindi il tuo corpo reagisce come in stato d'emergenza. E dovresti aumentare non solo x smettere si fare la fame ma anche x una questione di salute xkè non va bene stare tanto tempo sotto. Dovresti fare una reverse, magari fai un post chiedendo info in merito 👍 2500 è fattibile ma se si segue un buon allenamento, si sanno gestire i macro ecc. Nulla è lasciato al caso 😉