Diario de atikah_assegaf, 06 mar. 21

.  

atikah* bisa kak atikah, punyaku juga ga pernah bener2 sama kaya rekomendasi FS. tiap minggunya selalu kelebihan karbo 😂 aku ttp turun kak. kan aku masih defcal. makanku masih TDEE-100kcal karna masih menyusui dan ttp turun BB walau bener² perlahan² paling banyak 2kg sebulan. tp fokusku udah bukan timbangan, jadi aku enjoy aja. badanku lebih fit, lebih gesit, itu aja udah aku syukuri. berarti pola dietku sudah betul. badanku Happy (moga²) 

cara ngitungg karbo yg di butuhin sama kita itu gimana?  

aku juga sering gitu tp selama masih dalam batas wajar masih dalam hitungan kalori harian ku ya aku sih gk masalah yg penting jangan rakus & tetep olahraga aja 

numpang nanya,cara posting foto pake caption gt gimana ya?😭tolong dijawab dong bingung bgt 

Sitizulaeha....Bukan g Boleh Lebih Sich,,,Tapi Baiknya Sesuai yg di Rekomendasikan FS klo Sesuai Lebih Bisa untuk Ngebentuk Tubuh Jadi Lebih Bagus Gitu Sich Setau Aq 

Aqeirius....Brarti g Perlu di Ambil Pusing ya Say Assekkk 💃🏻💃🏻💃🏻 

@Puspa....Klo Aq Ngikut Rekomendasi FS nya sich say,,,,tapi bisa di setting sendiri juga,,,Coba km googling aja  

Veraeka12....yg penting tetap defcal ya say 💃🏻💃🏻💃🏻 

Syifasalbi13....km ke menu utama dulu say di atas sendiri deket foto profile km ada icon kamera km pencet itu,,,terus ada pilihan pilih gambar dari rollcamera terus km pilih,,,after that km geser2 kebawah masukkan catatan jurnal nah di situ km tulis captionnya setelah itu km upload dech  

. 

aku pernah selalu berlebihan karbonya, jadi aku input semua di siang hari sampai jam makan malam, kalau dulu makan nasi 100 gram 3x, sekarang aku ganti jadi 2x, pagi dan siang saja. malam pronab dan prohe saja serta sayuran 

numpang tanya ya kak, kalo bmr di FS itu yang (contoh) 1400 itu? harus makan pas itu apa gimana? 

Aq skrg suka nyetok L-men snack protein bar sist..lumayan buat boost protein sekalian nyemil enaaakk 

Oiya..klo aq dari pagi dah ngisi mealplan sampe sore or malam supaya ketahuan makro mana yg hra ditambah/dikurangi..nt bisa diedit klo ga sesuai kan 

Aku jg skrg bkn menu mkn dr sarapan sampe mkn mlm...supaya sesuai sm persentase...tp kdng y ada lbh ada krg g pas tp g terlalu jauh jg sih...bisa d itung" lah  

yg penting itu bijaksana kak Atikah. makan apapun boleh, kalo kakak ga ada pantangan tertentu, sehat, nggak alergi terhadap suatu makanan, tp ttp harus bijaksana dalam memakannya. sekarang bukan soal jumlah doank tp makro. kan ceritanya kita lg pingin hidup sehat nih, yakan? percuma makan sesuai BMR nih 1300kcal misalnya, tp isinya pagi mie instant, siang mie instant, malam mie instant, percuma menurutku. badannya cukup secara kalori tp kurang secara gizi.  

vanny liem.....bararti udah di siapain ya? MENU dari pagi sampek malam ??? 

alumni500kkalyangtobat....di FS itu bukan BMR Say coba km cek dulu TDEE sma BMR kamu berpa...di tdeecalculator.net entar di kasih tw tuch tdee berapa bmr berapa klo bmr udah keluar km tinggal makan di ats bmr di bawah tdee aja  

LunaBfq......ini beli di shopee ada ya ??? aq suka bingung dg menu makanan yg belum pasti hehe