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última refeição do dia mais leve, pq comi muito ao longo do dia e preciso manter o deficit calórico. Enfim, o bom e velho equilíbrio.
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1553 kcal
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Grasa: 79,68g | Prot: 78,92g | Carbh: 131,29g.
Desayuno: Café com Açúcar, Forno de Minas Pão de Queijo Coquetel, Sadia Linguiça Fininha, La Pastina Tomates em Cubos, Panqueca de aveia. Almuerzo: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Ovo Cozido, Italac Creme de Leite, Mãe Terra Semente de Linhaça, Batata Inglesa Cozida com Casca, Tomates, Maçãs Fuji, La Vita Repolho Branco. Cena: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Açúcar, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Rosquinhas de Nata, Coxinha. más...
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2130 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, aeróbico - 35 minutos, Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos. más...
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 Comentarios
08 mar. 21 por el miembro: Reinaldo_o
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Como é o déficit calórico? O app me recomendou 1800 calorias por dia, tenho ingerido uma média de 1400 calorias. Está correto ??
08 mar. 21 por el miembro: samiamaia
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Samiamaia, o app recomenda a quantidade de kcal já com o déficit, logo, não precisaria diminuir mais. Entretanto, eu acho as quantidades recomendadas muito altas, no meu caso por exemplo o App recomendou 3.200Kcal.... Como 1500kcal diariamente e tem dado certo.
08 mar. 21 por el miembro: marcelo.piresf26
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Obrigadaaaa. Fiz o cálculo do meu consumo calórico pra emagrecer e bateu com o app mesmo.
09 mar. 21 por el miembro: samiamaia
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O prato não tem arroz branco. Apenas dois ovos e um pedaço pequeno de carne. A razão é a mesma que está na legenda: déficit calórico. Se eu colocasse mais calorias daria excesso calórico, e como eu disse já havia feito outras refeições ao longo do dia.
09 mar. 21 por el miembro: ana96paula
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quem precisa de arroz branco ?? kkkk serve p nada gt
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