kaget banget, bisa seimbang ginii 😌
|
1395 kcal
|
Grasa: 46,17g | Prot: 69,42g | Carbh: 173,92g.
Desayuno: Pisang, Nestle Bear Brand Gold Malt Putih, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Campuran, Soto Ayam, Ikan Kembung, Nasi Putih. Cena: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung. Pasa Bocas / Otros: Buah Pir, Martabak Manis, Tricks Kimchi Baked Crisps, Richoco Siip, Fitbar Fitbar Choco Delight. más...
|
|
1 a 20 de 41
Comentarios
ksih tips dong kak!!
karbohidratku pling tnggi terus
09 mar. 21 por el miembro: chasanahnurul858
|
iya kak, klo aku lemak yg tinggi terus huu
09 mar. 21 por el miembro: ayulfa
|
sama karbo ku juga kelebihan terus
09 mar. 21 por el miembro: ditanovip
|
kalau aku lemak sama protein yg sering ketingian,Karbo kadang seimbang kadang kurang🤭
09 mar. 21 por el miembro: ciboks
|
sama ak juga karbo tinggi trus
09 mar. 21 por el miembro: nindiasaraswati68
|
karbo tinggi wajar kok kak, Aku sendiri persentase makronutrisi harian Karena mau lean, 30%prot,55% karbo, 15%nya lemak, lemak Sama karbo bisa dikurangij Kalo kelebihan Dan dialihkan ke protein kak, Karena lebih cepat fatlossnya
09 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
karbo selalu lebih tinggi klo aku kak...gimna biar bisa seimbang gitu kak???
09 mar. 21 por el miembro: Elen Natalia
|
Aku Ada file excel yg kubuat sendiri kak, Kalo mau chat Aja Di wa, nanti kukirimkan
09 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
Kalo mau imbang, yg pertama setiap makan harus imbang, imbang dimana ? Di makronutrisinya, misalkan makan mas 100gr+ ayam 100gr+ alpukat 50gr, Itu diatas udah memenuhi semuanya kak, kurang lebih 50%karbo, 30% prote, 20% lemak, semoga membantu
09 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
bagusnya ikut % makronutrien yg maba mas akbar, di tdee kalkulator ada yang low, high sama moderate carb ?
09 mar. 21 por el miembro: nengfakhira
|
Tergantung aktivitas harian kak, Aku gym seminggu 6x, pakainya yg high, why ? Karena butuh energy banyak, Kalo aktivitas fisik kamu rendah bisa yg low, tergantung Dari aktivitas fisik kamu ya
09 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
@nenfakhira aku selalu pakai moderate carb karena aktivitas ku cukup aktif
09 mar. 21 por el miembro: Resti Divana
|
makasih infonya mas akbar, mba resti, kalo saya hanya dirumah saja pake yg low carb ya🙏👍
09 mar. 21 por el miembro: nengfakhira
|
kenapa ya presentasi karbonya paling tinggi, padahal kan mau nurunin bb
apa bisa dikurangin dibawah 50%?
10 mar. 21 por el miembro: meiarosse
|
Kenapa karbo tinggi, Karena aktivitas harian Kita yg utama Itu menggunakan karbohidrat dulu, Dan karbohidrat Itu lebih mudah diproses ketimbang lemak kak
10 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
Kalo mau cepet nurun bb karbonya boleh dikurangin juga gak sih? Terus banyakin nya apa protein apa lemak?
10 mar. 21 por el miembro: meiarosse
|
aku masih bingung dengan aplikasi fs yah perasaan karbo udh dikurangin alias makan nasi cuman siang tp kok masih tinggi tulisan sm gambarnya yah...
10 mar. 21 por el miembro: raradelhan
|
Boleh, yg ditinggiin proteinya, tapi harus diimbangi Sama olahraganya ya, biar protein yg diserap dalam tubuh maksimal, diet tinggi protein juga cenderung kenyang lebih lama kak
10 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
@akbar makasih sharing nya
Kalo olahraga si workout 30 menit sampe 1 jam pehari
Minimal olahraga bakar 300 kalori / hari blm aktivitas lainnya
10 mar. 21 por el miembro: meiarosse
|
Iya bener, saya Aja bisa 500 kalori Abis Di olahraga perharinya, jadi maintance kalorinya sebaik mungkin ya, untuk hasil yg maksimal
10 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Echa Prety Claudia
|