Diario de atikah_assegaf, 09 mar. 21

kacang2an aja kak 

Udah g ada apa2 lagi 😭😭😭 

makan mie gapapa..aq aja barusan makan burger ayam sama french fries 🤭 

LunaBfq....Kuota Kalori Km Seberapa Say 😍😍😍💃🏻💃🏻💃🏻　aq pengen nambah tdee tapi masih belum sempel olganya biasa punya baby sama satu krucil 

@atikah_assegaf: Aq sbnrnya BMR 1200an dan TDEE 1550, tapi aq makan di range 1400-1600. Emang sih kadang naik turun BB tp ga masalah krn aq gak trll pikirin BB yg penting badan enteng dan aq selalu rutin wo beban dan sedikit kardio. Btw..hari ini aq tembus 1700 kalori gara2 burger ayam sama kentang goreng 🤣 

Btw..momong baby juga olahraga beban kok sist..aq aja momong ponakan ga sanggup lebih dari 30 menit..berat soalnya..lgsg aq balikkin ke kakak aq 🤭😅. NEAT (non exercise activities thermogenesis) alias kegiatan sehari2 kaya bebenah rumah, masak, momong anak dll itu jauh lbh berpengaruh sama pembakaran kalori harian kita drpd exercise alias wo lho. Klo aq NEAT nya gak ngapa2in cuma depan laptop seharian..makanya aq wajib olahraga tambahan klo mau turun BB. 

LunaBfq....aq pengen kentang goreng ku tahan2 say :'( aq pengen banget bb turun,,,,udah semingguan ini bbq stuck sich tapi perut berasa enakan biasanya begah terus,,, ahh iya kah ??? aq klo momong ke dua anakq udah mw pingsan aja soal e mleset e puolll naik turun lantai satu dua coz idupnya di lantai 2 lantai 1 buat jualan peracangan kecil gitu jadi klo ada org beli turun abis itu naik lagi dah gitu aja terus tapi kok g kurus2 sedih aq tuch 

Aq skrg ga pakai minyak sawit sist..ganti klo gak Barco, minyak kedelai yg buat salad. Krn lbh mahal jd auto ngirit mayan biasanya 2 L sebulan ini 1 L bisa 1.5 bulan..kentang goreng bikin aja sendiri goreng kasih minyaknya dikit aja jangan sampe kerendam/deep fry.. Daripada nahanin pingin makan..yg ptg makro mikro dan kalori harian aman.