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護佐丸
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10 mar. 21
Diario de 護佐丸, 10 mar. 21
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Registro de peso (no entrada de diario) del 10 marzo 2021
68,8 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
1,3 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 10 marzo 2021:
2995 kcal
Grasa: 70,43g | Prot: 164,86g | Carbh: 433,45g.
Desayuno:
キューピー タルタルソース, 鮭のムニエル, 鶏の胸肉の煮込み（皮なし）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン メープルシロップ, はくばく もち麦ごはん.
Almuerzo:
ぽんかん, パルメザンチーズ（すりおろし）, 調理したブロッコリ（調理油なし）, プチトマト, オーマイ Big 炎のアラビアータ.
Cena:
キウイフルーツ, 調理したキャベツ, 丸善 やわらか牛すじ煮込, 豚キムチ, はくばく もち麦ごはん.
Pasa Bocas / Otros:
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン メープルシロップ, バルクスポーツ EAA (レモン), バルクスポーツ グルタミン, マイプロテイン マルトデキストリン.
más...
Ganando 2,8 kg a la Semana
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Comentarios
護佐丸さん、こんばんは。 この食事のご飯は何gくらいか教えて もらえませんか？ また、筋トレは週何回で一回あたり何時間くらい されていますか？
11 mar. 21 por el miembro:
たいちろー
この食事は出先で用意していただいている食事なので測っていませんが、多分ご飯は230〜250gぐらい、食事全部で700kcalぐらいかと踏んでいます。今は増量したいので普段はご飯400g ぐらい食べてます🍚
11 mar. 21 por el miembro:
護佐丸
筋トレは週に3回、1回あたり1時間強ぐらいやっています。ホームトレーニーなので自重トレを中心に10回3セットぐらいになるよう椅子やバーで角度を変えたり、あとはダンベルで負荷を調整してやっています🏋️
11 mar. 21 por el miembro:
護佐丸
ありがとうございます❗️ 勉強になりますっ😁
24 mar. 21 por el miembro:
たいちろー
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