Diario de elkarizon, 10 mar. 21

Bilgi sahibi arkadaşlar size sorum olacak. Ben sabah ve ara öğün toplam 580 kalori yedim. Spor sonrasi 440 yaktim. Günlük 1250 kalori almam gerekirse ben yediklerimin yerini doldurmalimiyim yoksa oldugu yerden devammi?

---

1148 kcal

Grasa: 51,66g | Prot: 45,40g | Carbh: 128,04g.   Desayuno: Doğal Peynir, Havuç, Ceviz, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Badem, Haşlanmış Yumurta, Yayla Chia Tohumu. Almuerzo: İçim Kefir, Duru Greçka. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Tat Köy Biber Salçası, Soğanlar, Pırasa, Zeytinyağı. Pasa Bocas / Otros: Ayran, Yeşil Elma. más...

2111 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 46 minutos, Tabata - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...