Diario de Sarah Saied 711, 10 mar. 21

لازم بفترة الصياام بس مي و مشروبات سخنة بدون سكر و قهوة واي اشي تاني لا مش مسموح  

بالنسبة للسعرات اه لازم قدهم او اقل شوي و توزعيهم ع ال3 وجبات 

مشروبات مسموحلك بيها شاي وقهوة وينسون وكاركديه بارد او سخن تقدري تحطي سكر ستيفيا او بديل السكر هيسكر المشروب وف نفس الوقت مش هيعلي الانسولين في الدم ومش هيزود وزنك اطلاقا .. احنا بنقطع السكر الابيض لانه بيعلي الانسولين في الدم فحطي سكر ستيفيا واستمتعي بالمشروب مش تعذبي نفسك .. ..... تاني حاجه العصاير ممنوعه سواء في دايت او من غير دايت ليه تشربي برتقانه . انا عايزك تاكلي برتقانه .. لما تاكليها جسمك هيمتص السكر اللي فيها ببطئ بسبب الالياف بتاعتها . وجسمك مش محتاج اكتر من ثمره فاكهه في اليوم .. لكن العصير معناه انك تدخلي كميه سكر ضخمه بدون الياف بشكل مباشر لجسمك ويمتصها في ثواني بسبب غياب الالياف فتتخزن لدهون ..... ممكن تشربي العصير وتاكلي نشويات وسكر ابيض مره واحده في الاسبوع .. مش عشان نفسيتك لا .. عشان دا ضروري لعمل اعاده تأهيل للجسم ورفع معدل الحرق  

فى الصيام ماتاخديش اى مشروب فيه سكر عادى او سكر دايت حتى لان سكر الدايت مفهوش سعرات صحيح لكن الجسم بيسستم نفسه عليه و بيخلى المخ يدى اشاره للجسم يفرز هرمون الأنسولين اللى بالتالى. راح يمنع الحرق معاكى فى فتره الصيام وده الغلط اللى كتير من الاخوات بيعملوه فى الرجيم يفضل لما تتناولى اى مشروب اعمليه بسكر دايت فى فتره الفطار مش الصيام يااختى بارك الله فيكى. 

بفترة الصياام ممنوع سكر بالمرة على المشروبات  

طيب ي جماعه لو انا أم مرضعه مفروض اخد.كام سعر ؟ عشان حاسه ٢٠٠٠ دا كتير 

شكرا علي النصايح جزاكم الله خيرا النهارده اول يوم في الصيام المتقطع ويارب استمر ❤❤❤