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夜カレーライス食べたら気分が悪い……。
油がますます苦手になっとる。
今日からダンベル片側２０ｋが可能に。
今日のトレ。
ｽｸﾜｯﾄ37k10ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ。
ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ18.5k10ﾚｯﾌﾟ３ｾｯﾄ。
まだまだ自重にも及ばないけど、少しずつ増やしていく。
というかダンベルを肩まで上げるのが一番辛いかも。まず腕を鍛えねば笑。というか２０ｋの重りベスト着た方がいい。
バーベルとラックほしいわ。置くとこないけど。
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2243 kcal
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Grasa: 38,45g | Prot: 170,22g | Carbh: 308,80g.
Desayuno: 鶏レバー, 山芋, バナナ, クルミ, 鶏の胸肉（皮なし）, ブロッコリ, 半熟ゆで卵, プチトマト, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ケロッグ オールブラン. Almuerzo: コープ ライトツナフレーク かつお 油無添加, サニーレタス, トマト, ほたるいか, セブンイレブン おにぎり おかか, ベーグルベーグル ブルーベリー. Cena: 山芋, オタフクソース お好みソース, ローソン ピスタチオ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, もずく酢, プチトマト, ほうれん草, 鶏の胸肉（皮なし）, 鶏レバー, セブンイレブン ぶ厚いお好み焼き. Pasa Bocas / Otros: DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, ヤマザキ製パン 串だんご たれ. más...
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