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Evolución de 3 meses de ejercicio en casa y comida saludable
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1140 kcal
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Grasa: 20,16g | Prot: 89,96g | Carbh: 153,89g.
Desayuno: Atún en Agua (Enlatado), Santa Isabel Pan Hallulla, Té (Infusión). Almuerzo: El Buen Corte Posta Rosada, Arroz Blanco, Lider Tomate, Brócoli. Cena: Pan Blanco (Bajas Calorías), Té (Infusión), Gourmet Cacao Amargo, Surlat Leche sin Lactosa Descremada, Hojuelas de Avena, Tomates, El Buen Corte Posta Rosada. Pasa Bocas / Otros: Hortifrut Frutillas, Chia, Danone Oikos Yogur Griego. más...
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 Comentarios
se nota muy bien el cambio. felicitaciones!
14 mar. 21 por el miembro: Martinfcast
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14 mar. 21 por el miembro: claudio illanes
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Sii feliz con el cambio! 💪🏻
14 mar. 21 por el miembro: golly_
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Wow en tres meses! Felicidades
15 mar. 21 por el miembro: Moli*
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hola bella, algún tips? comes carbohidratos?
15 mar. 21 por el miembro: Katherine.ismail
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Como de todo, me asesoré con un personal trainer amigo que me entrega la planificación de entrenamiento y me ayudó en el calculo de macronutrientes diarios el ultimo mes en déficit para bajar la grasa 😣
15 mar. 21 por el miembro: golly_
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Felicidades reina! Sigue así !
15 mar. 21 por el miembro: k.rinaa
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ok...que ejercicios hacés
15 mar. 21 por el miembro: eandreas
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Son planificaciones mensuales, incluyen jumping jacks, sentadillas, peso muerto, planchas, trabajo de brazos... es variado, aumentando el peso de a poco
15 mar. 21 por el miembro: golly_
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Felicitaciones..., se nota el cambio
16 mar. 21 por el miembro: Rukawa MMILLAN
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¿Qué se siente usar el mismo vestido por 3 meses? ajaajja broma, felicidades
16 mar. 21 por el miembro: Rene_x_x
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Te felicito! Cuanto mides?
27 mar. 21 por el miembro: nicole.mo0n
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28 mar. 21 por el miembro: golly_
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