Sais tu pourquoi tu dors si mal ? Le probleme des produits plus fort c'est que le sommeil qj'ils produisent est médicamenteux et souvent n'apporte pas le repos d'un sommeil naturel. Mais parle en a ton medecin?
17 mar. 21 por el miembro: PlaisirEnCuisine
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Tu est peu être stressé sa joue beaucoup, après il y a des aliments qui aide pour le someil, comme le kiwi, la banane, les flocon d'avoine, les amandes, le chocolat noirs, les framboises
17 mar. 21 por el miembro: celia ja
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La meditation peut aider, il y a un paquet de videos sur YouTube bien foutues et pourtant j'etais sceptique.Bon courage!
17 mar. 21 por el miembro: mael64
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J'y suis allée chez le médecin. Elle m'a donné une plaquette de 5 comprimés pour 5j. Super effet, mais voilà après la fin du traitement je continue à me réveiller. Trop cher pour y retourner au bout de 5j, malgré le remboursement de la sécu et mutuelle. Il faut avancer les frais
17 mar. 21 por el miembro: swietve
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Une piste pas évoquée... les lumières bleues des écrans. Personnellement cela ne m'a jamais vraiment dérangée mais des amis m'ont dit qu'ils dormaient beaucoup mieux depuis qu'il y avait des filtres sur leurs écrans. Sinon, éteindre les écrans une heure avant dormir et lire/se relaxer...
17 mar. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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quand j'étais très stressée un peu de renforcement musculaire m'aidait à dormir plus profondément aussi, mais la plupart des gens à qui je l'ai dit m'ont regardé genre: 😶
17 mar. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Les réveils matinaux sont souvent dû à des angoisses. As tu de grosses journées de travail ? Es tu stressée ? Fais tu assez d'exercice ? Sors tu assez? Essaie de bouger la journée et surtout de te relaxer le soir via des exercices de respiration etc...
17 mar. 21 por el miembro: magnico
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Anna,tu as raison concernant les lumière, par contre, je ne suis pas certain concernant le sport qui est relaxant il est vrai mais aussi un excitant.
17 mar. 21 por el miembro: mael64
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bonjour, la température dans la chambre? s'il fait trop chaud ça peut être une raison
17 mar. 21 por el miembro: @𝑺𝒂𝒉𝒓𝒆𝒆𝒏𝒂☆
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Je te conseillerai d'arrêter les écrans 1h avant d'aller dormir et que tu te relax soit en faisant une activité poser que tu aimes comme lire ou alors fait de la meditation. Et puis manges un repas léger au dîner s'a t'aideras aussi. Bonne journée.
17 mar. 21 por el miembro: raf1203
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Je te conseille de faire un cure de magnésium b6 pendant au moins 1 mois. Il y a également des vidéos de sophrologie sur YouTube qui sont très efficaces pour dormir. Ca marche vraiment.
17 mar. 21 por el miembro: Mash Ka
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je suis comme toi et bien depuis que je prends de la tisane nuit tranquille de l'éléphant ça va nettement mieux...je m'en fais une en fin d'après midi et parfois une après manger le soir
17 mar. 21 por el miembro: emmazen
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Hello une simple question du coup mangez vous assez?
17 mar. 21 por el miembro: Koalacestmoi
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Mael: oui je sais c'est pour ça que je disais que ça marchait pour moi mais que les gens étaient souvent surpris 😅 Mais c'était une manière d'évacuer le mauvais stress. Et j'étais tellement HS niveau énergie après le sport que pof je dormais comme un bébé. Ça m'a toujours fait ça pour le sport. Quand j'étais petite j'avais judo jusqu'à 18-19h je sais plus et juste le temps de rentrer et manger (moins d'une heure 😄) et j'allais me coucher d'un sommeil de plomb 🤣
17 mar. 21 por el miembro: Anne Louis Aka
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Relaxation éventuellement avec une musique douce, méditation, lire, quitter les écrans, ça peut aider
17 mar. 21 por el miembro: calypsa50
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17 mar. 21 por el miembro: nathygirls
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Merci pour vos conseils.
Magnésium depuis 15j.
Je bouge toute la journée et pour le sport, j'ai repris depuis 3j. La télé se n'est pas faux, je vais dormir sans et je verrais bien. Sinon, retour chez le médecin généraliste 😫
17 mar. 21 por el miembro: swietve
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le manque de nourriture peut perturber le sommeil, le corps a besoin d'énergie pour fonctionner la nuit (les organes vitaux et le cerveau) ! je ne connais pas votre cas, mais si vous êtes en régime restrictif parfois relancer la machine peut faire du bien sur le sommeil
17 mar. 21 por el miembro: mini lu'
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Tente des exercices de respiration avec l'application Serenity. J'avais des soucis pour m'endormir et en écoutant leurs audios je m'endors rapidement comme un bébé maintenant.
17 mar. 21 por el miembro: Choupimimie
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Pour les calories, je ne me prive pas. Je ne veux surtout pas faire des yoyos. Pour l'appli, je vais tenter on verra bien.
17 mar. 21 por el miembro: swietve
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