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1327 kcal
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Grasa: 45,71g | Prot: 109,26g | Carbh: 131,51g.
Desayuno: 伊那食品工業 かんてんぱぱ, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, クラフト パルメザンチーズ, キューピー キューピーライト, パン粉, クラフト ベジマイト, オーケーストア カンパーニュ, よだれ鶏キムチ乗せ. Almuerzo: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, マイプロテイン Impact Whey Protein, 生卵, サツマイモ, ニップン 発酵バター入りパイシート2枚入. Cena: よじゅえもんのチーズ工房 カッテージチーズ, キャベツ, 味の素 コンソメ, 卵, エノキ, ブロッコリ, ラムもも肉. Pasa Bocas / Otros: マイプロテイン BCAA, キューピー キューピーライト, パン粉（乾燥）, よだれ鶏キムチ乗せ, 栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい(十六穀）
, 明治 十勝ボーノ切り出し生チーズ. más...
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 Comentarios
スイートポテトは娘が作ったから食べないわけに行かない。
でも中身はサツマイモ+ラカント+水だけだそうで。
17 mar. 21 por el miembro: 196meg
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プロテインを飲むときは、水とオオバコ入れます。
オオバコでとろみがついて、シェイクぽくなり、満腹感ハンパない。
オオバコは添付のスプーン１杯(８g)のうち7g以上が繊維です。
朝のヨーグルトにも入れてましたが、取りすぎて不調になったので、粉寒天のスティック(2g)に変更。
スティックには1.6gの繊維が含まれます。
繊維、意識しすぎて野菜はもちろんですが、
ご飯→もち麦
パン→全粒粉
味噌汁の具→海藻かきのこ
が基本、その上でのオオバコ、寒天の摂取。
繊維も取り過ぎは駄目なんだなーと思います😅
17 mar. 21 por el miembro: 196meg
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オオバコとプロテイン！
やった事ないので試してみます☆
18 mar. 21 por el miembro: YMSMA
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オオバコ自体はご購入されたことありますか？
スーパーで見かけないので、私はアマゾンで買ってます。
独自の風味があるのでお気に召すかどうかわかりませんが、よかったらお試しください(^^)
18 mar. 21 por el miembro: 196meg
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オオバコは持っていて、蒸しパンに入れたりしています♪日本ではスーパーでは買えないのですね^_^😢
パウダーのものと粒状のものを持っていますが、飲み物ならパウダーの方が食感が気にならなくて良さそうですね！
早速明日の朝に飲んでみます♡
18 mar. 21 por el miembro: YMSMA
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海外在住なんですか。
この類の食材手に入りやすくていいですね。
プロテイン+蒸しパンの時って、オオバコはプロテインだけじゃなく蒸しパンにも入ってますか？
お腹パンパンになりそうなので分量にご注意くださいねー😅
あと水分もガッツリとってくださいね。
水分無しのオオバコ摂取は窒息する危険もなくはないそうです😓
19 mar. 21 por el miembro: 196meg
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