Diario de  _perfect_, 18 mar. 21

Наташ, очень сытно. 

Таня, главное что вкусно! Это на 448 ккал, из них 23 гр. белка. На овощи сырые уже смотреть не могу, а диетолог требует ежедневно 300 грамм сырых овощей съедать. Мучаюсь, но ем. 

Наташа, а на фрукты как он смотрит? 

Наташ, у тебя вроде положительная динамика в весе. 

Таня, фрукты строго ограничены, не более 200 грамм в день и до 18 часов. А динамика есть вроде ( тьфу-тьфу чтоб не сглазить), но возможно это ЗГТ начала работать. Обещает что к началу апреля я буду 77 весить. Год уже такого веса не видела🙈 

Наташа, дай Джа. 😍 

Подскажите, пожалуйста, на сколько кал в день едите? Я интересуюсь, потому что вижу, что у многих обед состоит из одного блюда, фруктов. А я что-то первое, второе, салат и даже компот.  

Кайф!!! 

_perfect_, и я хочу 77. 

verba100, какой у вас базовый обмен? Тут некоторые на 600кк питаются, как у меня завтрак, не стоит ориентироваться на кого то стоит все подстраивать под себя 

Verba, примерно ем на 1500 ккал, но я себя не ограничиваю в дневной калорийности, так само получается, видимо уже привычка, выработанная годами подсчетов и БЖУ примерно одинаковые от недели к неделе. Но сейчас моя разовая порция еды ограничена весом 250 грамм+ неограниченное количество сырых овощей( по рекомендациям диетолога-эндокринолога). 

Любаша, если хочется 77, то обязательно будет!✌️ 

Upochka, базовый fs мне рассчитал на 1800. Но у меня из активности 6000 шагов и плавание 2 раза в неделю. Я пока только вникаю во все. Наблюдаю за собой.  

Наташа, у тебя интересный подход. Я очень люблю поесть. Я читала, что даже есть такое расстройство - отсутствие чувства насыщения. Вот у меня часто. Иной раз ничего, а иной раз - ем и ем, и не могу наесться. Поэтому и хочу в себе выработать здоровое отношение к еде, размеру порции. Вдохновляюсь тут. Меня Вера зовут 

Вера, все мы немножно обжоры! Но когда надо вернуть былую стройность, то как говориться все средства хороши. Пока совсем не ем все что содержит муку и сахар, крупы тоже почти отсутствуют, молочки почти нет в рационе. В основном белок+овощи. В июне в отпуск, цель к отпуску - вернуть былую стройность, но при этом сохранив здоровье.