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Exercícios do dia
Panturrilha 4x15
Stiff 3 x 15
Aquecimento livre / aeróbico intervalado 6 x 5 minutos 250 kcal
Corrida 23 min 3,5 km 240 kcal
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3098 kcal
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Grasa: 120,00g | Prot: 265,15g | Carbh: 278,17g.
Desayuno: Maçã, Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Café, Equaliv Ômega 3, Acelga. Almuerzo: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abobrinha Cozida. Cena: Clara de Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Frimesa Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Iogurte Natural (Leite Integral), Iogurte Natural (Leite Integral). Pasa Bocas / Otros: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Psyllium, Farelo de Aveia, Sementes Chia Secas, Arma Zen Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Cacau em Pó (Não Adocicado), Farelo de Aveia, Sementes Chia Secas, Arma Zen Farinha de Berinjela, Imbiara Farinha de Maracujá. más...
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