|
Сегодня начинаю свой день Подготовки к лету!
Мои планы на предстоявшие 3 месяца:
1. Питание со счетчиком калорий, в день 1500-1700 ккал. Соблюдая норму кбжу- углеводы 40%, белки- 30%, жиры- 30%. За 3 часа до сна не кушаю.
2. Тренировки:
- кардио каждый день- не меньше часа.
- 3 раза в неделю силовая.
- утренняя зарядка каждый день.
3. Каждое утро и вечер уход за лицом.
4. Каждый день массаж для лица и гимнастика.
5. Витамины!
|
497 kcal
|
Grasa: 22,15g | Prot: 18,71g | Carbh: 55,00g.
Desayuno: Оско Пряники Шоколадные, Огурец (с Кожурой), Дымов Колбаса Сырокопченая Праздничная, Хохланд Творожный Сыр, Колос Хлеб По-Украински. Pasa Bocas / Otros: Веселый Молочник Сметана 15%, Творожная Запеканка с Манкой. más...
|
|