Diario de khudeshka, 25 mar. 21

Пересчитай рск, тебе даже 1800 маловато. Я питаюсь на 1500, иногда превышаю. 

Да вот тоже удивилась, раньше 2100 ставило, но тогда малоактивный был образ жизни, сейчас пока без тренировок и тд. Целыми днями лежу, сплю. Поставила сидячий, с тренировками или хотя бы прогулками пересчитаю. Да и вообще, думаю, не лучшая идея так резко сокращать.  

Однозначно! Для чего устанавливается конкретное количество калорий? Для разгона метаболизма! Если кушать на маленькое количество калорий, метаболизм уснёт, начнутся очень большие проблемы. А потом уходящие килограммы вернутся с «друзьями». Как то так🤷🏼‍♀️ 

На 5000ккал кушает? Я на 2500 поправляюсь капец, вешу 69 

Здрастауйте,скажите а вы питаетесь только правильными продуктами?или любыми,просто не привышая свою норму кжбу 

Вы молодец 👍🏻 

Удачи и не отступать! Всë получится!! !!  

Я придерживаюсь правила: если сильно хочется вреднятины, то ем её 1 раз в неделю и стараюсь в пределах установленных ФС ккал. Не всегда получается. А так в основном стараюсь вредняшки не есть. 

Для вас и этого мало! Сделайте нормальный дефицит для вашего веса, а то будут срывы  

Да, именно это меня и погубило. Низкие значентя, а потом срывы, как итог 100 кг вместо привычных 65, сейчас да, когда приступ КП могу съесть на 5, а то 10 тыс ккал за день. Но стабильно 2500-3000 ем. Позволяю почти всё, но в принципе обычное питание, только сладкоежка та еще, борюсь с этим. Постепенно снижаю количество сладкого 

Я люблю мясои греческий салат, плюс сладости. Это основа моего питания. Точнее ела бытолько это всё время. Но здравыйсмысл присутствует🙈😁 обычно завтрак:бутерброды цз с маслом, сыром или яичница иногда каша и сладкое с кофе Обед что-то из мяса (в основном индейка, курица, свинина иногда), салат, бывает еще булгур или рис/гречка. Иногда на обед борщ или суп с фрикадельками. Ужин когда как, что семья захочет. Проблема основная:перекусы. Вечно тянет на кофе со сладеньким. Это питание вне приступов кп. Когда приступ сметаю всё, даже то, что не люблю и обычно не ем. Даже порой полусырые продукты. Лишь бы что-то есть. Работаю с психологом  

Выкладывай фото еды интересно как ты питаешся 

А как здесь выложить фото? Я пока не совсем разобралась с приложением 

В низу экрана дневник 🍴 заходишь туда ,потом на верху иконка 📸 ,и в поисковике ищешь свое блюдо ,также можно и из галереи загружать 

Спасибо!  

Попробуй 

Попробуй 

Привет! Тоже из Тольятти! Пиши если что, я минус почти 20 

Замените сладости протеиновыми вкусностями без сахара, белка много, сахара нет, подсластители только, много их не съешь, но одно печенье или батончик заменяет приём пищи